Менструальная боль: симптомы, причины, все средства

Менструальные боли - это спазмы матки, которые могут повлиять на женщин во время менструации.

Менструация - это способ, которым организм выталкивает стенку матки (эндометрий), которая была подготовлена для размещения возможной оплодотворенной яйцеклетки. Сокращения, используемые для отслаивания и удаления этой стены, могут быть более или менее сильными.

Все фазы менструального цикла

Психические факторы, безусловно, влияют на интенсивность и продолжительность симптомов, но основная причина боли связана с тем, что эндометрий, особенно в менструальный период, вырабатывает значительные количества простагландинов, которые в высоких концентрациях вызывают значительные сокращения матки, которые могут вызвать боль в нижней части живота.

Очевидно, они ничто по сравнению с сокращениями родов, но вовлеченные гормоны одинаковы.

Симптомы менструальной боли

Каждая женщина испытывает боль на разных этапах цикла и с различной интенсивностью, и часто они сопровождаются повышенным или пониженным аппетитом, усталостью, затруднением концентрации внимания, головной болью, болезненностью груди, запором или диареей, увеличением веса, необходимостью глотать сладости.

причины

Менструальная боль ( дисменорея ) может зависеть от нескольких факторов, связанных не только с физическими, но также с эмоциональными и психическими аспектами. Стресс и беспокойство провоцируют и / или усиливают менструальную боль, но мы отмечаем, что болевой порог сильно варьируется от женщины к женщине . Ситуация с ненормальными, чрезмерными менструальными болями, которые могут быть связаны с различными заболеваниями, отличается. Среди этих патологических состояний, которые могут вызвать важные боли, мы находим:

Воспаление слизистой оболочки матки (эндометриоз)
Воспаление передается половым путем
Новообразования матки, такие как миома матки и кисты яичника
Инфекция матки
Тазовое воспалительное заболевание.

Далее мы уточним, что это патологические состояния, отличающиеся от физиологической боли, сопровождающей менструальный цикл.

УХОД ЗА МЕСТРУАЛЬНОЙ БОЛЕЙ

мощность

Менструальные боли имеют различные причины, которые можно предотвратить с помощью комплексного подхода и здорового питания . За 14 дней, предшествующих циклу, необходимо:

Уменьшите, если вы не избегаете молока и молочных продуктов, рафинированных хлопьев и белого сахара, телятины и курицы, которые содержат гормоны
Улучшите питание с помощью продуктов, содержащих магний : горох, зеленые овощи, миндаль, арахис и какао

Во время менструации полезно поддерживать печень углеводами, белками и овощами. Питание должно иметь расслабляющее действие, чтобы уменьшить болевые симптомы, например:

Обед: филе гриль + сырой бельгийский эндивий + хлеб + яблоко
Ужин: рис и цуккини + горький овощ + фрукты

Предпочитаю продукты с расслабляющим действием, особенно на ужин: зеленая фасоль, кабачки, вареный картофель, паста или рис, приправленные соусом песто.

Остерегайтесь продуктов, которые взаимодействуют с коагуляцией: цитрусовые, сыры, морковь, перец, тыква, рыба и ананас.

Также важна кишечная бактериальная флора, которая должна быть реинтегрирована с использованием видовоспецифичных пробиотиков и питаться продуктами, богатыми клетчаткой: в случае дисбиоза и диеты с низким содержанием клетчатки фактически гормоны не могут быть полностью удалены, и это ухудшает болевые симптомы.

Узнайте больше о правильном питании для лечения менструальной боли

Фитопрепараты при менструальной боли

Растительные лекарственные средства против дисменореи используют растения, обладающие спазмолитическими свойствами, то есть способные расслабить гладкие мышцы матки, способствуя, в сочетании с другими элементами их фитокомплексов, улучшению болевых симптомов. Вместо этого другие растения действуют как восстановление баланса женской гормональной системы, регулируя выработку этих гормонов (простагландинов PGF2), ответственных за сокращения и спазмы матки.

Achillea : ( Achillea millefolium ), особенно используемый при болезненных менструациях, оказывается отличным спазмолитическим средством и восстанавливает баланс гормональной системы. Растение также показано для всех тех симптомов, связанных с предменструальной фазой, связанных с нервозностью, раздражительностью, перепадом настроения, слабостью и усталостью. С другой стороны, во время менструации его вяжущие, противовоспалительные и гемостатические свойства используются для уменьшения кровотока в случае обильных менструаций.
Ромашка: ( Matricaria recutita ) является одним из наиболее традиционно известных растений и используется в качестве естественного средства при болезненных менструациях (а также противовоспалительных) благодаря спазмолитическому действию на гладкие мышцы матки.
Календула : ( Calendula officinalis ) для внутреннего применения, обычно в качестве материнской настойки или мацерированного глицерина, используется при дисфункциях женского полового аппарата, поскольку увеличивает дефицит менструации и уменьшает обильные менструации. Обладает спазмолитическим действием при менструальных и брюшных болях.
Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) плоды обладают способностью воздействовать на гипофиз и оказывать противоэстрогенное и спазмолитическое действие, предназначенное для противодействия дисменорее и всем этим симптомам, связанным с предменструальной фазой, связанной с нервозностью, раздражительностью, колебаниями настроение, беспокойство, депрессия и нейровегетативные расстройства менопаузы.
Мудрец : ( Salvia officinalis ) листья оказывают эмменагогическое действие, которое способно регулировать менструальный поток и ослаблять любые болезненные проявления; его гормональное действие эстрогенного типа также полезно для борьбы с менопаузой.

Среди растительных масел широко используются те, которые получают механическим прессованием семян вечерней примулы ( Oenothera biennis ) и огуречника ( Borago officinalis ) для снятия многих чисто женских расстройств, таких как боль в груди (масталгия), характерная для предменструального периода, нарушения цикла, менструальные боли, аменорея и кисты яичников . На рынке они встречаются в жемчуга в качестве пищевой добавки.

Наконец, почка малины ( Rubus Idaeus ) является регулятором гипоталамо-гипофизарно- гонадного происхождения, поэтому она используется при дисбалансе женской гормональной системы, включая менструальные боли и нарушения, предменструальный синдром, мастопатии, кисты яичников и миомы матки.

Эмменагогенные растения, помощь при нарушениях менструального цикла

Бах цветы для менструальной боли

Физические патологии, такие как менструальная боль, не лечатся непосредственно цветами Баха, так как эти средства воздействуют главным образом на эмоциональное состояние, которое приводит к проявлению определенного расстройства.

Как правило, менструальные боли вызваны некоторыми гормонами, ответственными за сильные сокращения мышц матки. Эмоциональная сфера и настроение тесно связаны с гормональной системой.

По этой причине персонализированные смеси должны составляться с учетом эмоционального состояния и опыта человека и выбираться с учетом реакции человека на эти ситуации, а не только на симптом.

Однако использование Rescue Remedy в креме, если массажировать его на животе, заключается в расслабляющем и балансирующем средстве, которое снимает боль и напряжение мышц.

Традиционная китайская медицина

В традиционной китайской медицине менструальные боли возникают из-за воздействия на функциональные расстройства, которые их затрагивают, поэтому затрудняется течение Сюэ и Ци, вызванное психологическими факторами или внешними факторами, такими как простуда и влажность.

В книгах традиционной китайской медицины представлены 4 разных синдрома:

Сюй (вакуум) синдром Сюэ и почечной недостаточности энергии;

Синдром SHI (полный) от стула Сюэ и Ци ;

Синдром ХАН (от Фреддо), который делится на Хан Ши и Хань Сюй;

Синдром РЭ (от огня).

Для всех синдромов терапия состоит из мобилизации застоя Сюэ и внутренней жизненной энергии, удаления холода и влажности для реактивации кровеносной системы и подавления боли.

Некоторые важные моменты:

PI SHU (точка Shu задней части селезенки, на расстоянии 1, 5 цуня в сторону острого апофиза XI грудного позвонка) мобилизует ци селезенки;
ZU SAN LI (под нижним краем надколенника, сбоку от переднего большеберцового гребня), тоны селезенки и желудка;
Син Цзянь
QI HAI (расположен на 1, 5 цуня ниже пупка) тонизирует и регулирует почки и стимулирует избыток ян.

Ароматерапия при менструальных болях

Чтобы облегчить менструальную боль, использование эфирных масел является ароматерапевтической терапией, которая вмешивается как психически, так и физически.

Некоторые эссенции приводят в равновесие женскую гормональную систему, модулируя выработку простагландинов (PGF2), ответственных за сокращения матки и судороги; другие играют противовоспалительное и расслабляющее действие на благо гладких мышц матки.

Эфирное масло герани, массирующее на нижней части живота, расслабляет сокращения матки вследствие овуляции и менструальных болей; помогает снять дискомфорт менопаузы и предменструального синдрома, невралгии и головной боли;
Эфирное масло лаванды : оказывает спазмолитическое действие на сокращения мышц, успокаивает боли в животе и судороги;
Эфирное масло розы: успокаивает спазмы при менструальных болях и останавливает кровотечение. Показан при расстройствах, связанных с гормональным дисбалансом, тревожностью и раздражительностью, которые характеризуют предменструальный синдром и менопаузу;
Эфирное масло ромашки : помогает расслабить напряженные мышцы, вызванные нервозностью, раздражением кишечника, судорогами, колитом и газовыми коликами, особенно у новорожденных. Дает пользу при менструальных болях и нарушениях менопаузы.

гомеопатия

В случае пациентов с менструальной болью гомеопат может назначить Actaea racemosa 9 CH (5 гранул, один раз в день после овуляции менструации) или cimifuga, растение, назначаемое для лечения болезненных менструаций, когда судороги пропорциональны количеству и продолжительность потока.

Другим гомеопатическим средством является Magnesiahosphorica 9 CH (5 гранул, также каждые 15 минут), или фосфат магния, эффективный против спазматических и судорогоподобных болей.

Veratrum album 9 CH (5 гранул, также каждые 15 минут) или белый морозник, показан при болях, прострации, слабости, простуде, тошноте.

Упражнения для менструальной боли

Против спазмов и менструальных болей йога очень эффективна, а главное дешевле, если вы выбираете DIY. Среди наиболее подходящих положений йоги, чтобы найти облегчение при менструальной боли, мы рекомендуем: Marjariasana (положение кошки) и Gomukhasana (положение коровьего рыла), две простые позиции, также подходящие для начинающих.

Чтобы пойти в Марджариасану : поставьте себя «на четвереньки», положив руки, колени и ступни на землю; руки на ширине плеч, руки вытянуты, плечи расположены над руками, выровнены так, чтобы руки были перпендикулярны земле; колени находятся на ширине таза, а бедра перпендикулярны земле, так что таз не слишком выдается вперед и не слишком опущен к ступням. Ноги можно удлинить или пальцами указывать на землю.

Вместо этого Гомухасана обеспечивает поддержание сидячего положения, скрещивая ноги и руки: ноги согнуты, а правая нога лежит на левой ноге, и наоборот, в то время как руки, согнутые за спиной, одна сверху и одна снизу, удерживаются для рук, образующих "S". Труднее сказать, чем сделать, нужно вдохнуть и выдохнуть, сохраняя положение в течение по крайней мере 5 циклов дыхания, а затем изменить его, изменив положение ног и рук.

Не поддавайтесь лени и малоподвижному образу жизни. Большие ошибки для тех, кто думает о менструальном цикле как об отключающей фазе. Очевидно, что каждая женщина уникальна, и, также основываясь на опыте женщин ее собственной семьи, которые предшествовали ей, она может испытывать сильную боль или жить в предменструальный и менструальный период очень спокойно. Что верно для всех, так это то, что физическая активность увеличивает кровоток и обеспечивает кислородом ткани организма, помогая всему телу расслабиться.

Чувство боли и тяжести также можно преодолеть с помощью мягких упражнений и пилатеса, выполняемых с должным терпением и осторожностью. Продолжайте также все методы релаксации.

Это очень полезно для массажа брюшного пресса, когда боль сильная, чтобы уменьшить мышечное напряжение. Кажется тривиальным рекомендовать это, но наши собственные руки терапевтические; если используется с целевым назначением, облегчение будет немедленным. Другая чувствительная область - пятки, согласно рефлексологии стопы . Выполните точечный массаж по бокам пятки (где сконцентрирована область яичника и вся репродуктивная система) и медленно поднимайтесь по икре (это также будет способствовать лимфотоку и ослабление отека).