Проблемы работы, экономическая нестабильность, неудавшийся экзамен, ускоренный темп жизни, часы в пробках, дублирующие обязательства: это лишь некоторые из наиболее распространенных сценариев и причин стресса, из-за которых, как правило, очень трудно бежать. Каждый человек, даже дети, подвергается определенному стрессу, который, по-видимому, присущ западному образу жизни (а теперь и в некоторых азиатских странах).
И все же, с аюрведической точки зрения, все упомянутые мотивы и многие другие возможные не являются реальными причинами: они были бы не чем иным, как переменными, способными влиять на наш ум, заставляя его скользить в состояния возбуждения и неравновесия, среди которых Стресс действительно.
Таким образом, стресс возникает не из-за внешних и неотложных ситуаций, а из- за того, что наш разум потерял фокус, а вместе с ним - способность читать и декодировать реальность и проблемы, которые ее характеризуют.
Действуя на способности переориентировать его, а не на упорство желания изменить повседневную жизнь, открывает дверь к потенциальному и глубокому изменению в подходе к жизни.
Углубление!
Ум согласно аюрведе: 3 гуна
Чтобы полностью понять вступительный абзац, необходимо хорошо понять, как работает ум согласно аюрведе . Эта древняя медицинская наука рассматривает существование трех энергий ( гуна ), способных влиять на психические состояния и, следовательно, на наше «психическое» здоровье:
- Саттва: живительная, чистая энергия . Когда преобладает ум, он ясен, ясен и преобладает внутренний мир . Мы спокойны, удовлетворены, уравновешены, и наши действия спокойны и осведомлены.
- РАДЖАС: нестабильная энергия, которая имеет тенденцию двигаться. Это гуна активности, страсти, желания. В нашем сознании преобладают чувства надежды или тревоги, связанные с определенным событием, от которого зависит наше счастье. Тревога, возбуждение и ожидание нарушают саттвический мир.
- ТАМАС: инертная, тяжелая энергия . Это гуна оцепенения, лени, невежества. Если это возобладает, путаница в том, что нужно делать, а что нельзя, завладевает нашим умом, мешая ему действовать с ясностью.
Как ясно из этого краткого изложения, психологические проблемы вызваны увеличением раджаса или тамаса за счет саттвы . На самом деле он постоянно колеблется между одной и другой гуной, и, к сожалению, очень трудно оставаться привязанным к саттвической предрасположенности. Часто желание или привязанность доминируют над нами (примеры избытка раджаса ), или мы теряем ясность, чтобы отличать правильное от неправильного, или лень овладевает нами (примеры избытка тамаса ), таким образом теряя стабильность и чистоту саттвы.,
Эти колебания абсолютно человеческие и естественные, но если они продолжаются с течением времени, ум изменяется и могут возникать различные расстройства: депрессия, беспокойство, страхи, хроническая нервозность, нестабильность и, очевидно, стрессовые синдромы.
Попробуйте эти аюрведические средства против беспокойства
Аюрведический подход к стрессу
Обычно считается, что стресс является результатом избытка раджи, который вызывает волнение, нетерпение, гнев, желание, привязанность, безумие. Это, однако, не должно приводить нас к мысли, что в нем есть что-то онтологически негативное: оно становится источником дисбаланса, если саттва скрыта, и, следовательно, не ведет конструктивно к страсти или динамизму - приводить примеры - которые характеризуют эту гуну.
Таким образом, хороший аюрведический подход к управлению стрессом заключается в увеличении саттвической составляющей . Как? Через различные пути:
- ЕДА: в аюрведе у пищи также есть своя собственная энергия. Предпочитаю фрукты и овощи, орехи, семена, рассаду, топленое масло, молоко. Уменьшите чай, кофе, шоколад, жареную пищу, мясо и рыбу.
- Йога, медитация и пранаяма: наблюдение за дыханием, занятия йогой и регулярные занятия медитацией значительно повысят уровень саттвы в вашей конституции. Тем не менее, если эти занятия не принесут вам пользы, даже здоровая прогулка или плавание - отличные привычки.
- АЮРВЕДИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА: знаменитый абхьянгский аюрведический массаж - настоящее лекарство от стресса, потому что он снимает напряжение со всего тела. Даже широдхара (техника, которая включает в себя наливание теплого масла на лоб) чрезвычайно расслабляет и особенно подходит для тех, кто страдает от головных болей от напряжения мышц.
