Как кишечные бактерии имеют отношение к весу?

Очень многое мы могли бы ответить, прочитав «Dimagrire con intestino» доктора Михаэлы Акст-Гадерманн .

Кишечные бактерии могут влиять на то, как мы используем калории, содержащиеся в пище, сколько мы сохраняем, превращая их в энергию, запас, а затем в жир, или устраняя их, потому что они трудноусвояемы.

Многочисленные исследования и эксперименты показали, как работа кишечных бактерий влияет на вес, на воспалительные процессы в организме и на количество токсинов, которые мы удерживаем или удаляем. Том содержит многочисленные исследования европейских и американских университетов.

Есть много факторов, для которых бактерии влияют на вес, кишечные бактерии фактически определяют:

> Как мы перевариваем пищу, превращаем ли мы ее в энергию или сохраняем ли мы ее доступной в виде жира для использования в будущем, и определяем, сколько калорий мы получаем от пищи; > чувство сытости и аппетита, а также стремление к определенным продуктам, таким как неудержимый рапт в поисках сладостей или углеводов, что также регулирует количество и качество вводимых калорий; > защита слизистой оболочки кишечника, делая ее непроницаемой для токсических веществ, которые попадают в организм с пищей, и, следовательно, облегчающей работу печени и выделительных органов;

> воспалительные процессы, возникающие в результате раздраженной или поврежденной слизистой оболочки кишечника, которые сигнализируют организму об отложении большего количества жира, особенно на уровне живота; брюшной жир, с другой стороны, увеличивает выработку провоспалительного гормона, вызывая тем самым порочный круг.

Также прочитайте раздражение кишечника, какие продукты следует избегать >>

Прямая связь между мозгом и кишечником

Кишечник посылает в мозг информацию, которая может определить настроение, жизненные силы, эмоции, смелость, реакцию на стресс, мотивацию : по сути, многие из факторов, которые определяют нашу реакцию на внешний мир.

В книге приводятся исследования морских свинок и людей, людей с нормальным и избыточным весом, которые показывают, что в кишечнике людей с избыточным весом существуют определенные типы бактерий, которые не присутствуют или присутствуют в меньшем количестве у людей с идеальным весом.

С другой стороны, было показано, что другие бактерии больше присутствуют в кишечнике худых людей, а вместо этого их мало у людей с избыточным весом . Поэтому сообщается об исследованиях взаимосвязи между пробиотиками и пребиотиками определенного типа и потерей веса.

Вывод заключается в том, что некоторые штаммы бактерий могут определять улучшение в отношении веса, процента мышечной массы тела, поддержания идеального веса, регуляции аппетита и настроения, общего состояния воспаления и старения клеток.

Но интеграции флоры с пробиотиками недостаточно, мы также должны предоставить определенные виды пребиотиков, то есть продукты, которые могут создать среду, способствующую выживанию и размножению этих «тощих» бактерий, и которые вместо этого могут сделать кишечную среду нежелательной. «пухлые» бактерии, как определено автором: первые заставляют их терять вес, а вторые заставляют их набирать вес.

И пробиотики, и бактерии, и пребиотики, которые являются правильной пищей для «стройных» бактерий, содержатся в обычной диете: достаточно знать, как правильно выбирать и правильно питаться.

Для одной трети вес определяется генетикой, для другой трети - образом жизни, прошлым и настоящим, и для последней трети - бактериями.

То, как мы родились, как мы всегда кормили себя или даже на короткое время, особые патологии, преходящее или хроническое лечение антибиотиками, даже отказ от курения, - все это факторы, которые изменяют флору и кишечную среду, так что для его установки существуют прежде всего бактерии, ответственные за накопление веса и жира в брюшной полости.

«Похудеть с кишечником» объясняет некоторые удивительные и любопытные функции этих микроорганизмов, которые необходимы для жизни и, в некоторых случаях, для здоровья союзников; с непосредственными примерами выясняется, какая конкретная бактерия делает что и на каком уровне.

У каждой бактерии есть имя, качество («стройная» или «пухлая»), и это также объясняет, как она предпочитает жить, что она предпочитает есть, чтобы оставаться здоровой в нашем кишечнике и, следовательно, активной.

Мы узнаем, как легко и быстро и без особых усилий изменить кишечную флору, как позаботиться о ней, чтобы она работала на нас, а не в ущерб нашему здоровью и жизненной силе.

«Бережливые» бактерии любят противовоспалительные продукты и спортивные состязания, в то время как «пухлые» бактерии любят сахара, фруктозу, жирную пищу и малоподвижный образ жизни: поэтому в некоторых главах указываются также на омега-3, омега-6 и другие продукты, такие как куркума и имбирь, а также о том, сколько физической активности необходимо, даже легкие.

Микаэла Акст-Гадерманн преподает в Университете прикладных наук в Кобурге, Германия, и является автором многочисленных книг о естественном благополучии и текстов, касающихся, в частности, функционирования кишечника и влияния этого органа на весь организм.,

Язык является привлекательным и доступным, а точная информация опирается на авторитетные источники, цитируемые в библиографии.

Сводные окна позволяют сфокусировать и зафиксировать основную информацию и, таким образом, позволяют вам легко и сразу, при простом посещении рынка или супермаркета, предоставить предлагаемые продукты питания.

Книга, безусловно, рекомендуется для того, чтобы культивировать кишечную флору, способную заставить нас сбросить лишний вес, и поддерживать состояние большего и общего благополучия, как физического, так и эмоционального.

Читайте также Лечение кишечника фитотерапией >>