Потому что летом дети едят меньше

Летом меньше аппетита; относится к взрослым и, тем более, к детям. Причина этого сезонного отсутствия аппетита кроется в физиологическом механизме. Когда жарко, сжигается меньше энергии; следовательно, мы должны принимать меньше калорий с диетой. У детей это еще более верно, потому что их механизм саморегуляции работает лучше, чем у взрослых; так бывает, что малыши отказываются от еды.

Что делать? Настаивать и заставлять их не уместно; скорее, нам нужно найти способы побудить их правильно питаться. Это физиологическая, временная и функциональная невнимательность. Поэтому необходимо удовлетворить их потребности.

Летняя диета для детей должна быть легкой и богатой витаминами, а также вкусной. Он должен кормить их и приглашать их есть без ограничений.

Правила летнего питания для детей

Здоровая летняя диета для детей не обходится без простых правил:

Гидратация. Важно пить много воды, чтобы способствовать регидратации. Дети много двигаются, прыгают, бегают, играют и, соответственно, потеют. Поэтому важно поощрять их пить, особенно воду, а также фруктовые соки, центрифугированные, смузи ...

Завтрак Даже летом важно не пропускать завтрак. Часто бывает, что в теплое время года детям не хочется пить горячие напитки; в этом случае желательно не настаивать и предложить им действительную альтернативу. Например, смузи и салаты из свежих фруктов ... Лето богато жадными фруктами; давайте воспользуемся этим и пригласим наших детей поступить так же. Если они предпочитают соленую, то отличным решением может стать ломтик хлеба и помидор: свежая и сытная еда. Иногда появляется своего рода анорексия пробуждения ; то есть, детям трудно есть, как только они просыпаются; в этом случае, прежде чем положить завтрак на стол, подождите 15-20 минут; в общем типичная утренняя неаппетитность решается примерно за четверть часа.

Не теряйте привычку есть 5 раз в день, то есть завтрак, полдник, обед, полдник и ужин. Избегайте, однако, между приемами пищи. Таким образом, вся необходимая энергия поступает в организм, правильно распределяя ресурсы.

Питательный, но легкий обед и ужин . На обед и ужин предлагаем свежую и легкую еду. Макароны и рис всегда хороши, главное не пригладить их заправкой. Летом есть много фруктов и много сезонных овощей, привлекательных и красочных; Желательно варьировать как можно больше. Уважение сезонности блюд всегда является отличным критерием выбора.