Практика боевых искусств, несомненно, является отличным способом похудеть: тратить 2-4 часа в неделю на здоровую растяжку, разогрев и серию упражнений, которые часто предполагают постоянное использование всего тела, - один из способов лучше всего для похудения.
Идея похудения никогда не должна становиться навязчивой идеей, и сразу же должно быть ясно, что это требует работы, настойчивость, последовательность и боевые искусства могут помочь в этом, потому что они управляют умом и волей к усталости и почему они позволяют делать упражнения, которые, безусловно, приятны.
Весь пот, который изводит ваше кимоно, или дзюдоги, или костюм, с которым вы практиковали бокс, - это свидетельство того, что вы худеете, хотите вы этого или нет.
За чем следить
Мы говорили, что похудеть намного легче, если упражнения приносят удовольствие, и если они выполняются в приятной обстановке, как это часто бывает в школе боевых искусств .
Однако потеря веса - это серьезная вещь, и, если не что иное, это процесс, который нужно держать под контролем, зная сигналы, по которым тело будет общаться, если мы будем делать это правильно.
Потеря веса слишком быстро всегда плохой признак, мышцы и кожа нуждаются в определенном времени адаптации, чтобы не быть поврежденным. Потеря слишком большого веса по отношению к росту и размеру также не является положительным признаком и подвергает риску общее состояние здоровья.
Всегда проверяйте психофизические условия во время процесса похудения : хорошо ли работают органы? Чувствуем ли мы себя сильным в любом случае? Мучает ли нас голод и делает нас напряженными? Можем ли мы сохранить ясность ума на работе и в студии?
Есть два основных фактора, которые определяют хорошее и здоровое снижение веса: физическая активность и диета, поэтому она также должна контролироваться, наряду с качеством сна, чтобы контролировать пороки, особенно курение, сладкие напитки и алкоголь.
Как правильно питаться во время занятий боевыми искусствами?
С боевой точки зрения
Если вы знаете минимум вселенной боевых искусств, вы будете знать, что ваш вес не определяет автоматически лучшие боевые результаты .
Боевые искусства помогают вам сбросить вес, но есть несколько образцов, которые никогда не удосужились похудеть и показывают свои лишние килограммы без стыда, потому что с технической точки зрения их уровень очень замечательный.
Тем не менее, мы обнаружим, что есть боевые искусства, с помощью которых проще и быстрее сбросить лишние килограммы: бокс, кикбоксинг, муай тай, какими бы сложными они ни были, но некоторые из них, изучая мир боевых искусств, мы узнаем что наиболее эстетичные физики принадлежат практикующим дзюдо, джиу-джитсу, бразильскому джиу-джитсу, капоэйре .
Женщины и боевые искусства: 10 причин практиковать их
Какие боевые искусства выбрать для похудения?
Каратэ: с каратэ мы сосредоточимся на длинных сериях ударов и ударов, но в целом положение довольно статично . Это включает в себя хорошую работу на вашем балансе центра, но относительно ограниченное потребление калорий .
Кунг-фу: каждая школа кунг-фу создает историю сама по себе, в некоторых из них спортивная работа является фундаментальной (кувырки, прыжки и т. Д.), В то время как в других она больше фокусируется на технике, что приводит к снижению эффективности с точки зрения потери веса.
Тхэквондо: несмотря на то, что он похож на каратэ, его движения более быстрые и спортивные, включая прыжки, пируэты и множество комбинаций, которые потребляют больше калорий.
Бокс, Муай Тай и Кикбоксинг: когда вы наблюдаете за практикующими, вы видите их истощенными на земле, это означает, что спортивная работа была интенсивной, и поэтому боевое искусство, если оно основано на его интенсивности, идеально подходит для похудения. Все движения бюста гарантируют, что потеря веса также соответствует улучшению мышечной структуры.
Дзюдо, джиу-джитсу, BJJ: хотя они и не влияют непосредственно на потерю веса, они решительно улучшают мышечную структуру, создавая прекрасные тела.
Капоэйра: просто посмотрите на все упражнения, которые предлагает это зрелищное искусство, чтобы сразу реализовать свой высокий потенциал, если вы хотите похудеть, занимаясь боевым искусством.
