Принятие здорового образа жизни имеет важное значение для всех, от детей до пожилых людей. Это не сложно, это просто вопрос приобретения хороших привычек, которые помогают нам чувствовать себя лучше, хорошо стареть и жить дольше.
Здоровый образ жизни? Не курить!
Правило номер 1 для здорового образа жизни - избегать курения сигарет. Кто-то может подумать: «Какой смысл бросать, когда вы становитесь старше? К настоящему времени ущерб уже нанесен! »Ничто не может быть более неправильным.
Конечно, те, кто курил в течение сорока лет своей жизни, несомненно, нанесет ущерб их дыхательной и сердечно-сосудистой функциям, но отказ от сигареты может ограничить многие негативные последствия ; в любом возрасте.
Подсчитано, например, что если заядлый курильщик бросит курить в возрасте 65 лет, его продолжительность жизни увеличится примерно на четыре года.
Здоровый образ жизни, правильное питание
Чтобы хорошо стареть, очень важно обращать внимание на то, что вы едите . Диета пожилых людей должна быть разнообразной и богатой овощами.
Также желательно ограничить потребление жирной пищи, особенно если она получена от животных, а также обратить внимание на потребление соленой и соленой пищи, например, колбас, полуфабрикатов, консервов и т. Д.
Жирная пища способствует повышению уровня холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов, а соль способствует повышению артериального давления; Это ситуации, которых следует избегать, так как высокий уровень холестерина, повышенный уровень триглицеридов и гипертония являются важными причинами сердечно-сосудистых повреждений со всеми вытекающими последствиями.
Наконец, в рационе должно быть мало рафинированного сахара (пирожных, печенья, подслащенных напитков ...), поскольку эти продукты способствуют повышению уровня сахара в крови, что является еще одним фактором риска для здоровья сердца и крови.
Откройте для себя Тай Чи, нежное боевое искусство, подходящее для пожилых людей
Здоровый образ жизни и пожилые люди: внимание к алкоголю
Алкоголик и алкоголь следует употреблять очень умеренно, так как они могут нанести большой вред организму, особенно печени.
Стакан красного вина, во время еды, является частью нашей культуры и может идти хорошо, даже если он полезен, но вы никогда не должны превышать рекомендуемые пределы.
Пожилые люди и физическая активность
Сидячий образ жизни - враг человека в любом возрасте. Как пожилые люди, вы должны продолжать двигаться, выполняя физическую активность, соответствующую вашему состоянию здоровья. Как правило, когда это не противопоказано врачом, это упражнения для пожилых людей: ходьба, езда на велосипеде, плавание и легкие упражнения.
Продолжительность упражнения зависит от возраста и вашего физического состояния; однако упражнение должно быть постоянным и регулярным, поэтому его следует выполнять не менее трех раз в неделю . Физическая активность, в дополнение к укреплению здоровья тела, помогает духу.
Даже будучи пожилым человеком, очень важно поддерживать вес тела в норме; чтобы избежать сердечно-сосудистых рисков, а также для предотвращения переломов, вызванных остеопорозом, и, в целом, жить более здоровым и активным образом.
Пожилые, развивать социальные отношения
Развитие социальных отношений помогает жить хорошо и стареть лучше. Третий возраст может стать идеальным временем для жизни новой молодежи: дети замечательные, вам больше не нужно идти на работу, вы можете посвятить себя больше себя.
Да, чтобы путешествовать, дни с друзьями, старым и новым друзьям . Активная социальная жизнь способствует хорошему настроению и, следовательно, помогает организму оставаться здоровым и активным.
