Высокое кровяное давление является широко распространенным заболеванием и представляет собой один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Предотвращение этого с правильной диетой - отличный способ держать это под контролем.
Затем мы видим продукты против высокого кровяного давления .
10 продуктов, которые помогают бороться с высоким кровяным давлением
Существуют определенные продукты, которые могут влиять на значения давления, помогая снизить его. Эти продукты являются:
1. Чеснок : помогает снизить кровяное давление, стимулируя диурез .
2. Чили: это сосудорасширяющее средство, благодаря капсицину, которым он богат, он помогает кровеносным сосудам расслабиться и, следовательно, снижает кровяное давление.
3. Сельдерей : благодаря своим дренирующим свойствам он помогает почечной системе избавляться от избытка ренина, фермента, повышающего давление.
4. Овощи . Овощи являются лечебной пищей благодаря высокому содержанию минеральных солей. Присутствие калия, в частности, делает его незаменимой пищей в рационе людей, страдающих гипертонией. Калий является минералом, который участвует в регуляции сокращения мышечных волокон, которые составляют и являются частью стенки кровеносных сосудов. Вот почему введение бананов, которые содержат высокий процент калия, в ежедневный рацион обеспечивает низкое кровяное давление.
5. Зерновые . Глутаминовая кислота, содержащаяся в злаках, является эффективным средством для поддержания низкого уровня артериального давления.
6. Сыры и молочные продукты. Продукты, полученные из молока, значительно способствуют снижению высокого кровяного давления. Это благотворное воздействие на артериальное давление обусловлено присутствием некоторых пептидов, которые активно воздействуют на артериальное давление, помогая поддерживать его в пределах определенных нормальных значений.
7. Бобовые. Благодаря наличию белка, белка воды, бобовые способствуют снижению высокого кровяного давления. Бобовые, введенные в рацион при гипертонии, способны понижать давление и, кроме того, предотвращать возникновение любых повреждений почек, которые часто перегружены из-за высокого кровяного давления.
8. Грецкие орехи. Сухофрукты, особенно грецкие, обладают способностью понижать высокое кровяное давление. Это свойство обусловлено наличием в них антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот.
9. Рыба. Рыба, в частности голубая рыба, благодаря высокому содержанию омега-3 благотворно влияет на контроль высокого кровяного давления и предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.
10. Красная свекла . В свекле содержится большое количество нитратов, которые благодаря химической реакции, происходящей во рту во время жевания, превращаются в нитриты некоторыми бактериями, что способствует поддержанию низких значений артериального давления.
Высокое кровяное давление: узнай ее и узнай ее
Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, представляет собой нарушение кровообращения, характеризующееся повышением артериального давления, которое превышает нормальные значения, обычно устанавливаемые между 80-90 мм рт.ст. для минимума и 120-140 мм рт.ст. для максимума .
Артериальное кровяное давление означает силу, оказываемую кровью на стенки артерий, которая необходима для обеспечения функциональности системы кровообращения.
У большинства людей высокое кровяное давление протекает бессимптомно, а у некоторых оно проявляется в виде головной боли, пота, головокружения и даже носового кровотечения.
Гипертония может быть определена несколькими факторами, включая плохие привычки питания, злоупотребление алкоголем, высокое потребление натрия, плохую физическую активность, ожирение, стресс, курение сигарет и усталость. использование стимулирующих веществ, таких как кофеин .
Повышение артериального давления может также зависеть от эмоциональных факторов, таких как напряжение и повышенная возбудимость .
