Что такое Сурья Намаскара ?

Сурья намаскара, приветствие солнцу, - это полное упражнение йоги, которое согревает тело и подготавливает разум перед выполнением различных асан.

Известный в индийской практике йоги, даже в своей кажущейся простоте, приветствие солнца - сложное упражнение в реальности, о котором нужно заботиться в каждой детали, слушая друг друга без особых усилий, если представление кажется трудным или утомительным.

Сурья намаскара, или приветствие солнцу, следует практиковать осознанно и в своем собственном темпе, уважая свое тело и осознавая его пределы.

Очень важно изучать и практиковать позы отдельно, прежде чем выполнять полную серию асан (см. Также видео внизу страницы) .

Когда используется приветствие солнцу?

Практиковать Сурья Намаскару каждое утро означает приветствовать солнце на небе, а также то, которое живет внутри нас. Чтобы углубить практику йоги, необходимо осознавать каждое наше движение, дыхание, которое входит в наше тело, это означает наблюдение и восприятие внутренней энергии, которую мы приветствуем, вместе с солнцем.

Практикуясь на пустой желудок, как только вы просыпаетесь, выпивая всего лишь стакан теплой воды с несколькими каплями лимона, приветствие солнцу подготовит вас к дневной активности, стимулированию праны или жизненной энергии.

Посмотрите на 7 ходов приветствия солнцу

Почему мы практикуем Сурья Намаскара ?

Приветствие Солнцу также дает значительные преимущества телу, а не только духу или уму. Surya Namaskara, приветствие солнцу, - это практика йоги, которая тонизирует мышцы, придает силу и эластичность телу, укрепляет спину, позвоночник, грудные клетки, суставы, ноги и руки. Кроме того, регулярное и ежедневное выполнение приветствия солнцу, возможно, слушание мантры, регулирует сон, память, помогает иммунной системе, сердечной деятельности, нервной системе, деятельности эндокринных желез, в частности щитовидной железы, и органы пищеварительной системы (печень, желудок, кишечник, почки).

Приветствие солнцу особенно рекомендуется тем людям, которые страдают от гипертонии, имеют сердцебиение, часто страдают запорами, страдают от болей, связанных с менструальным циклом, страдают от беспокойства и беспокойства.

Эксперимент : наше тело является "единственным проводником" ! Если вы попытаетесь поднять ладонь прямо к солнцу и положить другую руку на свое сердце, через несколько минут вы почувствуете, как лучистое тепло и полезная энергия солнца излучаются из вашей руки в грудь!