Все формы йоги, применяемые к телу, начиная с хатха-йоги, являются частью этого великого движения, происходящего повсюду в мире, растущего энтузиазма в фитнесе, который привел его к самосовершенствованию, включив в него новые и всегда полные методы тренировки, различные виды спорта, различные формы фитнеса и различные формы йоги.

Йога обладает огромным потенциалом в улучшении здоровья и работоспособности мышц, сухожилий и суставов благодаря бесчисленному ряду различных упражнений и комбинаций.

Даже профессиональные спортсмены все чаще обращаются к йоге и всем ее упражнениям, которые могут адаптироваться к фитнесу и спорту.

Изначально йога была целостной дисциплиной, которая включала в себя точную и методическую работу над телом.

Целью этой дисциплины было объединение индивидуальной совести с божественной, просвещение, которое мы бы сказали сегодня, и, в конечном счете, совершенная физическая форма и мастерство в вопросе, составляющем нашу физическую, могут быть определены как просвещение в тело.

Также прочитайте дыхание йоги >>

Йога для улучшения спортивных результатов

Когда мы говорим о йоге и спорте, то о спортсменах, которые приходят в эту дисциплину уже не так экзотично, как это было несколько лет назад, мы говорим прежде всего об улучшении спортивных результатов и предотвращении несчастных случаев .

Спортсмены доводят производительность своего тела до предела возможностей, действительно, он действительно превышает этот предел столько раз, сколько это возможно, и непрерывно совершенствует истинную цель спорта.

Йога не только способна придать мышцам эластичность, более важным является умственный контроль, который происходит посредством концентрации и практики пранаямы во время асан.

Внедрение сознания в мышцы, которые обычно действуют чисто механическим инстинктом, отдавая им конкретные приказы, расслабляя их и высвобождая силу сухожилий и суставов, действительно может заставить спортсменов сделать большие шаги вперед.

Йога и профилактика травм

Мы упоминали о предотвращении несчастных случаев. Благодаря йоге человек учится работать над телом, уважая его пределы, признавая их временными, но без жестокого принуждения.

Наряду с жесткой деятельностью по укреплению тела, нежная йога уравновешивает эту работу здоровым образом, давая время для устранения повреждений, вызванных усталостью, перетренированностью и обычными травмами, которые являются частью жизни спортсмена .

Йога - это не просто растяжка, это уравновешивание тела и его силы, обретение мастерства и равновесия, работа гораздо глубже.

Фактически, как только порог усталости достигнут, можно расслабиться, правильно оксигенировать мышцы, повернуть чувства внутрь и контролировать их, чтобы тренироваться дальше очень выгодным способом.

Например, бегуны, футболисты и теннисисты испытывают сильные мышечные сокращения и удары во время тренировки, и, если у них нет времени на растяжку и восстановление, травма не за горами.

Многие виды спорта состоят из повторяющихся движений, которые приводят к износу сухожилий, суставов и мышечной ткани, поэтому уравновешивание йогой в настоящее время единодушно считается рекомендуемой практикой для спортсменов .

Правильный вид йоги

Теперь все о доверии профессионалам или создании культуры и выборе правильного стиля йоги . В настоящее время существуют различные методы, полученные из хатха-йоги или слияния хатха-йоги и пилатеса.

Некоторые методы более динамичны, чем классическая хатха-йога, которую часто называют силовой йогой, особенно аштанга-виньяса, где подчеркивается сердечный и физический тонус .

Вместо этого анусара-йога включает в себя элементы пилатеса и фокусируется на правильности положения, выравнивании тела и равновесии между конечностями.

Йога Айенгара имеет большой потенциал для питания и предотвращения травм и часто использует такие инструменты, как подушки, веревки и эластичные ткани.

Некоторые отличные методы в последнюю минуту, которые включают в себя йогу, сосредоточены на так называемой обусловленности, постепенно и непрерывно увеличивая интенсивность тренировки для тела .

В заключение мы приводим краткий список видов спорта, которые наиболее широко используют йогу в тренировках: боевые искусства, стрельба из лука, плавание, гольф, лыжи, теннис, велоспорт.