Калории овса

Калории, содержащиеся в овсе, составляют 389 ккал на 100 г.

Пищевая ценность овса

Овес - это злак, богатый клетчаткой . В 100 г этого продукта мы находим:

Углеводы 66, 27 г
Жир 6, 90 г
Белки 16, 89 г
Волокна 10, 6 г
Холестерин 0 мг
Тиамин 0, 8 мг
Фолат 56, 0 мкг
Пантотеновая кислота 1, 3 мг
Марганец 4, 9 мг
Фосфор 523 мг
Магний 177 мг
Медь 0, 6 мг
Железо 4, 7 мг
Цинк 4, 0 мг

Полезные свойства

Овес является пищевым союзником печени, кишечника, сердечного аппарата и нервной системы. Богатый бета - глюканом, растворимым волокном, он способен регулировать уровень холестерина в крови.

Овес также используется в случаях депрессии, бессонницы, нервозности и истощения благодаря содержанию лецитина и авенина, который оказывает тонизирующее, энергетическое и восстанавливающее действие на нервную систему.

Кроме того, овес легко усваивается, поэтому он подходит для гастрита, для тех, кто страдает от колита и даже во время выздоровления.

поставка