Руки представляют собой часть верхней конечности, состоящую из ряда длинных костей. На них могут влиять различные расстройства, такие как тендинит или боль в суставах, которые можно лечить природными средствами . Давайте узнаем лучше.

Анатомическое описание рук

Руки состоят из ряда длинных костей с комплексом мелких специализированных костей в конце. Омеро, длинный и сильный, имеет определенный поворот и заканчивается сочлененной головой с поясом и сочлененной трохлеей с двумя длинными костями предплечья, радиусом и локтевой костью . Мы находим суставы запястья и суставы локтя, а также 8 костей запястья .

Головка плечевой кости связана с сочленением плеча, в свою очередь связана с лопаткой и ключицей. Что касается внешних мышц, которые вставляются в кости верхней конечности и пояс, они берут свое начало в туловище. Это торакоаппендиколи и спиноаппендикуляры, к которым прикреплены различные слизистые мешки, которые облегчают скольжение мышечных плоскостей и сухожилий. Внутренние мышцы рук - это передняя и задняя часть руки, а также передняя, ​​боковая и задняя часть предплечья.

Процедуры и натуральная терапия для рук

В случае болей в суставах, дружественные травы - это дьявольский коготь и эфирное масло имбиря. Вместо этого, против мышечной боли, которая может поразить руки, мы рекомендуем эфирное масло арники и можжевельника.

Боль в суставах или мышцах в руках может быть решена с помощью нежной гимнастики, анти-гимнастики, изометрической гимнастики или традиционных восточных дисциплин, таких как йога или китайское искусство тайцзи-цюань . Чем бы вы ни занимались, помните, что растяжение и растяжение очень важны.

Некоторые кожные заболевания, такие как псориаз, могут проявляться на руках в виде покрасневших пятен с белесыми чешуйками. Против этого воспаления кожи очень полезно принимать продукты, богатые антиоксидантами, такими как витамин С, витамин Е, цинк, селен, бета-каротин. Это вещества, содержащиеся в основном в цитрусовых, томатах, перце, капусте, брокколи, моркови, шпинате, абрикосах, миндале, грецких орехах, фундуке, оливковом масле, зародышах пшеницы, йогурте и хлебе из непросеянной муки. Увеличьте потребление яиц, зародышей пшеницы, пивных дрожжей, печени. Ежедневная поставка жидкостей имеет важное значение.

йога

Чтобы идти по вертикали на руках, как обеспечивают некоторые позы йоги (вспомните о Сиршасане ), речь идет не просто о силе мышц в руках. Вы можете сначала прислониться к стене, а затем попробовать себя, когда тело будет готово.

Очевидно, руки должны оказывать большую поддержку, но брюшной пресс должен оставаться сильным (оттуда исходит равновесие), активные пальцы ног, а также ягодицы . Очень важно прижать руки к полу, вытянуть руки, не сжимая плеч, вытянуть шею вниз. Импульс нужно искать без импульса и нужно делать с выдохом .

Откройте для себя все упражнения, чтобы укрепить руки

Традиционная китайская медицина

В традиционной китайской медицине проводится так называемое исследование запястья, которое заключается в сравнении силы, частоты и, если возможно, качества различных запястий между ними. Из этой меры можно вывести, какой меридиан нуждается в лечении и нужно ли его успокаивать (сделать менее активным) или если вместо этого требуется энергетическая компенсация (его нужно сделать более активным).

Фундаментальные меридианы проходят по рукам: инь- меридианы легких и сердца в основном текут во «внутреннюю» часть рук . Ян меридианы толстой и тонкой кишки и тройного нагревателя проходят вдоль внешней части рук.

Другие дисциплины

Нет ничего лучше, чем пилатес, чтобы тонизировать твои руки. Многие упражнения, разработанные Джозефом Пилатесом, включают вытягивание рук, обычно во время выдоха. Эти техники обычно мобилизуют весь туловище и повышают тонус мышечных групп, обеспечивая общее благополучие, если они выполняются с осознанием, вниманием и осторожностью.

В тай-чи-цюань руки двигаются в гармонии с остальной частью тела, есть координация, и движения напоминают движения тела, которое танцует под водой, по крайней мере, что касается стиля Ян .

Любопытство на руках

Знаете ли вы, что есть велосипед для рук? Джон Голдберг, который называет себя Джонни Дж., Изобретателем спиннинга, разработал Krankcycle, инструмент, с помощью которого практикуется Kranking. Несомненно, эта дисциплина укрепляет плечо, руки и спину . Работа, будучи достаточно интенсивной, позволяет избавиться от разных калорий в течение часа.

Педалирование руками подразумевает нагрузку на мышцы туловища, особенно на мышцы живота и поясницы, а также, очевидно, вращательную манжету плеч .