Средства против сезонной усталости изменения



Существует ли зимняя усталость ? Мы всегда слышим о весне и осени, чуть меньше, чем зимой. На самом деле оно существует, и в самых ярых формах оно обозначается аббревиатурой SAD, сезонное аффективное расстройство. Когда приходит холод, наше тело реагирует, и мы можем помочь ему не быть застигнутым врасплох, побуждая иммунную систему и метаболизм, который неизбежно замедляется в соответствии с законами природы. Фактически, уже осенью наш основной обмен веществ замедляет свои ритмы, потому что в природе все замедляется : сок растений, некоторые зимующие животные, водотоки закрытой сельской местности, часы слабого освещения; Короче говоря, если мы посмотрим вокруг, все говорит нам о более длительных временах, и почему наше тело должно быть исключением? Итак, давайте посмотрим, какие лекарства должны быть введены в нашу повседневную жизнь, чтобы противостоять падению физиологической энергии в этом сезоне, без чрезмерного воздействия сезонных ритмов.

Витамин с

Мы наполняемся витамином С, чтобы противодействовать апатии, физиологической слабости и облегчению простудных заболеваний. Поэтому зимой мы можем отдавать предпочтение потреблению продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, киви, ананасы, овощи, такие как брокколи, шпинат или картофель . Для тех, кому трудно соблюдать диету с сезонными фруктами и овощами, они могут приготовить аскорбиновую кислоту с добавками витамина С, которые легко доступны в аптеках или у травников. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку, чтобы избежать проблем с желудочной кислотой или другими желудочно-кишечными расстройствами. В фитотерапии у нас есть пара «друзей», которые приносят витамин С: шиповник и ацерола.

  • Rosa canina: в геммодеривато действует как иммуномодулятор, регулируя иммунную защиту нашего организма от аллергии, а также от воспаления дыхательных путей, слизистых оболочек глаз и носа. Ягоды шиповника, определяемые как шиповник, богаты витамином С в концентрации выше, чем у традиционных цитрусовых, и поэтому могут представлять собой отличную добавку без противопоказаний.
  • Ацерола: ее также называют вишней Барбадос, из-за ее внешнего вида, но вкус напоминает кислый апельсин. Ацерола богата витамином С, а также витаминами группы В и минералами, такими как магний, калий, железо и биофлавоноиды, синергично взаимодействующими с витамином С.

    >> Высший магний среди самых подходящих добавок от усталости

    5-НТР

    Давайте поговорим о триптофане, который мы можем синтезировать как предшественник серотонина . Он действует на наш организм, стимулируя выработку серотонина на уровне центральной нервной системы, а также способствует увеличению концентрации мелатонина, дофамина, норадреналина и бета-эндорфина. Эти нейротрансмиттеры необходимы для нашего психосоматического благополучия. 5HTP можно принимать в качестве добавки, на рынке мы находим его извлеченным из семян гриффонии: он действует как модулятор настроения, противопоставляет формы апатии, вызванной сезонной меланхолией, легкими формами депрессии, нарушениями сна.

    Физическая активность

    Зимой мы часто пренебрегаем физическими нагрузками на свежем воздухе из-за холода и непогоды. Бодрой прогулки достаточно, чтобы противостоять стрессу, умственной и физической усталости, апатии, умственной слабости. Мы можем воспользоваться перерывом на обед, чтобы надеть удобную обувь, куртку, шляпу и шарф и выйти на несколько километров по улицам города или в какой-нибудь парк. Мы обращаем внимание на дыхательный ритм и стараемся его поэтапно координировать, это поможет нам упорядочить упражнение, сделать его полезным для нашей сердечно-сосудистой системы, очистить ум от круговых мыслей, которые загрязняют наш мозг и повторно насыщают кислородом все наши клетки. Надпочечники будут поддерживать нас с выработкой адреналина, который устранит усталость и апатию.

    >> Лекарственные грибы от усталости

    Предыдущая статья

    Арбузные калории

    Арбузные калории

    Арбузные калории Калории, содержащиеся в арбузе, составляют 16 ккал / 65 кДж на 100 г продукта. Пищевая ценность арбуза Арбуз - это освежающий и вредный фрукт , богатый водой, потеином, клетчаткой, минеральными солями и витаминами. 100 г этого продукта содержат: Вода 95, 30 г Углеводы 3, 7 г Сахар 3, 7 г Белки 0, 4 г Жировые следы Холестерин 0 г Всего клетчатки 0, 2 г Натрия 3 мг Калий 280 мг Железо 0, 2 мг...

    Следующая статья

    Boronia, австралийское цветочное средство

    Boronia, австралийское цветочное средство

    Куратор Даниэла Гальбиати, натуропат Boronia - австралийское цветочное средство, полученное из Boronia Iedifolia . Помогая концентрации и вниманию , это помогает устранить навязчивые мысли и заботы. Давайте узнаем лучше. Описание растения Boronia Iedifolia - принадлежит к семейству рутовых , подобно цитрусовым, и широко распространена, осо...