Мы все знаем, когда физические упражнения полезны для нашего тела и ума, но есть социальные категории, для которых занятия спортом могут быть сложными, будь то по состоянию здоровья или из-за отсутствия мотивации.
Мы не должны забывать о большой группе людей, которые не любят места, посвященные движению (спортивные залы или бассейны) или не чувствуют себя похожими на классические методы, которыми они обычно передаются.
Являются ли они реальными проблемами или простыми оправданиями, факт заключается в том, что они мешают многим людям начать не сидячий образ жизни и, следовательно, более здоровую жизнь. Есть ли хитрость для всех тех, кто, хотя и более требователен, искренне желает идти по пути здоровья? Видимо да, и йога может прийти им на помощь.
Йога, все здоровье для сердца
Существует целый ряд мотиваций, возможно, явно спикциол, которые делают йогу другом социальной категории, описанной во введении: прежде всего, эта дисциплина встречает всех, кто терпит спортзалы, потому что она обычно практикуется также в культурных ассоциациях и центрах. специфичны.
Это может происходить в помещении или на открытом воздухе, и существует так много различий, которые настолько отличаются друг от друга, что от самых динамичных до самых медитативных каждый найдет склонение, более точно отвечающее их собственным психофизическим потребностям.
Это также очень модулируемый вид деятельности, поэтому его могут практиковать как спортсмены, так и пожилые люди, самые подготовленные люди и те, кто годами не двигался активно.
Помимо этого, гораздо более важные факторы побуждают нас заниматься йогой: на самом деле это может способствовать профилактике сердечно-сосудистых заболеваний способом, сравнимым с более традиционными видами деятельности, такими как быстрая ходьба или езда на велосипеде.
Йога, которая балует ваше сердце
Изучение связи между йогой и здоровьем сердца
Публикация в Европейском журнале профилактической кардиологии, подписанная группой голландских и американских ученых, являющаяся результатом последовательной работы по пересмотру предыдущих исследований, сравнила как практикующих йогу со спортсменами, так и с йогами и сидячими людьми.
Особенно по сравнению с последним результаты были особенно интересны с точки зрения уменьшения массы тела, снижения артериального давления, регулярности сердечного ритма . Проще говоря, практика имеет эффекты, сравнимые с эффектами традиционной аэробной дисциплины.
Ученые не отрицают существование неосвещенных теневых конусов: в принципе, механизм этих достоверных результатов не совсем ясен. Д-р Мириам Хунинк из Медицинского центра Университета Эразма (Роттердам) и Гарвардской школы общественного здравоохранения (Бостон, США) объясняет: « Ну, доказательств благотворного влияния йоги на сердечно-сосудистое здоровье становится все больше, и он все еще остается в значительной степени затемняет физиологическое объяснение этих эффектов. Другая не совсем понятная вещь - это соотношение «доза-реакция» и относительные затраты и выгоды йоги по сравнению с традиционными физическими упражнениями и наркотиками. Тем не менее, результаты этого метаанализа предполагают, что йога может быть потенциально очень полезна, и поэтому я думаю, что, безусловно, стоит практиковать ее как средство снижения сердечно-сосудистого риска ».
Другие пункты в пользу этой дисциплины заключаются в ее низких затратах : не требуется никакого специального оборудования или конструкций, а стоимость курсов, в среднем, находится в пределах досягаемости большинства карманов, даже по сравнению с другими более классическими дисциплинами.
Также узнайте, каковы преимущества йоги для мозга
Йога, возможность для нашего здоровья
Теперь в каждом городе (и даже во многих небольших городах) предлагаются занятия йогой. Если по какой-либо причине тренажерный зал, бассейн, бег по парку - это занятия, которые не соответствуют вашему образу жизни или представлению о свободном времени, дайте возможность йоге: ваше сердце также поблагодарит вас!
