То, что стресс является одной из самых черных характеристик современной жизни, также известно детям. Это оказывает глубокое влияние на каждый аспект нашего существования, от здоровья до жизни в паре, каждый из нас испытал это.
Тем не менее, очень большая часть общества говорит, что она испытывает стресс, и на самом деле она считает это неприятное ощущение почти неизбежным, горькое обещание заплатить за высокие стандарты труда , эстетику и социализм, которые «система» навязывает нам, более или менее явно.
Никто не может сказать, что ему нравится этот сценарий, несмотря на то, что мы все готовы принять его, с большим или меньшим запасом, в надежде на то, что сможем удержать его без явного краха.
Что ж, сегодня мы хотим пригласить вас пересмотреть это пассивное принятие, и не для общего вдохновения нового века, а для вашего здоровья, особенно для здоровья вашей головы: стресс не только отравляет нашу жизнь и причиняет нам много болезней психосоматические, но это также глубоко повреждает наш мозг .
Образ жизни может повлиять на здоровье нашего мозга
Исследования стресса были активными с 1980-х годов, и результаты этих ранних исследований были подтверждены только в последующих исследованиях.
Недавно, всего несколько месяцев назад, Los Angeles Times возродил популярную тему с интересной статьей Джеффри Лохана.
« Стресс может повредить мозг. Связанные с этим гормоны могут влиять на то, как нервы передают информацию и отправляют цепи в опасную петлю обратной связи, которая делает нас уязвимыми для беспокойства, депрессии, посттравматических расстройств ».
В статье приводится целый ряд модификаций нашего мозга, вызванных стрессом, которые серьезно подрывают наше самочувствие и эффективность. Многие эксперименты все еще продолжаются, но результаты на мышах оказываются очень интересными.
Помимо того, что еще предстоит выяснить, ясно одно: стресс наносит долгосрочный ущерб нашему мозгу, подвергая нас целому ряду негативных последствий, многие из которых касаются прогрессирующей и опасной неспособности управлять ситуациями, которые приводят нас к поставкам. - на практике - преувеличенные реакции на страх и беспокойство .
Это сопровождается снижением памяти и когнитивных способностей, а также большей подверженностью заболеваниям, связанным с этим очень важным органом нервной системы.
Как в нас действуют нехватка или избыток пищи, влияние окружающей среды и ситуации постоянного стресса?
Как бороться со стрессом?
Если устранить причины стресса не всегда возможно, становится необходимым научиться сильно их устранять.
Было показано, что синдром посттравматического стресса: помощь от йоги "> йога может иметь превосходные результаты в этой области. Если вы не можете регулярно посещать занятия йогой, в этой статье мы проиллюстрировали три положения релаксации, которые уметь выступать всякий раз, когда вы чувствуете необходимость, сопровождая их глубоким дыханием.
В частности, последний, савасана, особенно подходит, если вы ищете глубокое расслабление, а также типичную позицию йога-нидры или йогического сна, которую вы также можете испытать дома, покупая компакт-диски (если вы найдете много на рынке или вы также можете слушать их на YouTube, хотя многие на английском языке).
Еще одна восстанавливающая асана, которая может помочь нам во время стресса, - это положение ребенка.
Медитация также является ценным союзником против беспокойства и стресса, даже если не все чувствуют влечение к этой практике, очень часто только из-за недоверия или предрассудков. Если мы сможем выйти за пределы этих ментальных блоков, мы откроем для себя по-настоящему захватывающий мир и клад бесценных техник против стресса.
Медитация дзен может быть хорошей отправной точкой: она не требует направляющих голосов или мантр или чего-то еще, только ваше дыхание. Здесь вы найдете всю информацию, необходимую для практики.
Если вы предпочитаете другой подход, тай-чи может дать отличные результаты, а также регулярные расслабляющие массажи.
Профилактика всегда лучшее лекарство
Если важно понять причины стресса, не менее важно понять, что помогает нам держать его в страхе .
Как показывают многие исследования, в том числе те, которые мы вам предложили, стресс может оказать глубокое воздействие на наш мозг, нанося потенциально непоправимый ущерб. Preveniamoli!
