Но почему расслабление должно быть искусством ?
И каковы действия, которые приближают это умственное и физическое состояние глобального расслабления? Давайте узнаем вместе.
Способность расслабляться
Когда мы говорим, что расслабление - это умение, мы абсолютно серьезны. Человек не может думать о том, чтобы иметь доступ к расслабленному состоянию, если всегда практикуешь истощение, усталость, если человек раздвигает границы намного дальше и всегда. Сложнее всего понять усталость, которая часто накапливается и не может быть устранена.
Ухудшить состояние могут быть привычки, которые, как считается, заряжают энергией, но, наоборот, они могут разорить, как слишком много кофе или ментальное убеждение, что состояние усталости всегда должно быть скрытым. Однако первой причиной накопления является недостаток сна.
Мы видим, с помощью небольшой деятельности, даже ежедневной, мы можем вновь обрести наше личное удовольствие, возвращая состояние расслабления, которое всегда должно быть контактным и не восприниматься как недоступный мираж.
Расслабление означает быть открытым, даже мысленно. Это означает использование энергий, которые необходимы, чтобы делать вещи, а не тратить их впустую. Это значит дать себе время переориентировать свои цели и подготовиться к неожиданностям. Препятствия на самом деле плохо сталкиваются друг с другом в состоянии постоянной усталости. Нам нужна тишина, нам нужны моменты, которые помогут нам понять себя, узнать себя лучше, всегда лучше.
5 самых расслабляющих занятий
Мы видим, из каких видов деятельности, некоторые ежедневные, а другие - для поиска, мы можем извлечь большую пользу с точки зрения расслабления:
1. Шить
Деятельность, к которой многие женщины приближаются или приближаются полностью. Даже в Нью-Йорке есть занятия йогой в сочетании с так называемым искусством вязания, шитья.
С мыслью человек остается сосредоточенным на том, что он делает, на каждом отрывке, и трудно поддаться другим мыслям, возможно, не очень счастливым.
Шить означает, что в какой-то степени это важно для себя, это значит выполнять что-то и уважать постепенность этого; это также означает готовить себя к тому, чтобы создавать подарки, сделанные своими руками и всем сердцем. Это означает обучение технике, обнаружение навыков и, возможно, их передачу.
Даже вязание очень полезно для отдыха
2. Цигун и мантра
Цигун - это китайская энергетическая гимнастика, которая очень хороша для внутренней циркуляции энергии всего тела.
Это медленные движения, но в дополнение к работе над суставами, польза идет на внутренние органы и ум, который остается свободным, скромным, сосредоточенным, в то время как ноги опираются на землю, а голова слегка смотрит в небо.
То же самое относится и к йогическим практикам, которые включают голос (также в цигун используется звук) и которые резонируют в определенных энергетических центрах, как в случае чтения мантр или ведических песнопений ; благополучие тела также достигается благодаря звуку, поскольку мы являемся вибрацией.
Речь идет не о том, чтобы приблизиться к этим дисциплинам тотализатором и слепо, а о том, чтобы использовать эффекты постепенно, постепенно. Учтите, что система «разум-тело» сразу восприимчива, когда речь идет о звуке и движении, но расслабление может занять некоторое время, если его долго не искать.
3. Горячие ванны
Вода расслабляет и облегчает устранение отходов, приводит нас в контакт с жидкостями, которые у нас есть внутри, и возвращает нас в нежесткое состояние, очень похожее на состояние внутренних систем организма.
Вы можете использовать соли для ванн, если у вас есть ванна, вы можете использовать душевую кабину горячую или холодную, не меняясь слишком быстро и радикально, немного похоже на настоящий сеанс гидротерапии самостоятельно.
4. Поглаживание животных
Поглаживание животных имеет необычайные эффекты. Терапевтическая сила кошек, их мурлыканье, уже были достаточно продемонстрированы на научном уровне, и точно так же собаки и другие животные, более или менее домашние, являются реальными энергетическими ресурсами.
Близость к животным воздействует на гуморальные состояния, улучшает депрессивные состояния, полезна для сердечной мышцы и дает преимущества в отношении рубцевания и растяжения тканей человеческого тела.
5. Ходьба
Двусторонняя деятельность по преимуществу, которая балансирует все полушария и улучшает настроение и восстанавливает спокойствие на всех фронтах : ходьба - настоящая панацея и часто даже прогулка со свободными ногами, при отсутствии веса спины , ощущение толчка, исходящего от бедер, от спины и отрывающегося от земли, не закрывая плечи, но поддерживая активную грудную клетку, служит для устранения некоторых болей в суставах только из-за слишком большого количества времени, проведенного в сидячем положении.
Старайтесь делать это, не мучая свой разум, старайтесь делать это расслабленно, как будто вы смазываете двигатель, как будто вы танцуете с гравитацией. Здорово ассоциировать дыхание с темпом.
