Давайте начнем со сцены из сверкающего фильма, который мы предлагаем вам увидеть на языке оригинала. Фильм называется «Самая сладкая вещь» (2002), режиссер - Роджер Камбл. Но вернемся к сцене. После серии забавных приключений Кэмерон Диаз и Кристина Эпплгейт оказываются в раздевалке. Один красивее другого, но оба жалуются на разные части тела. Ла Эпплгейт в какой-то момент демонстрирует свое завидное тело перед зеркалом и бормотает, раздраженный против плоти, свисающей под ее руками.

Мы предлагаем вам взглянуть на себя в поисках полезной иронии, чтобы поджариться перед зеркалом, например, «Эпплгейт», вместе с некоторыми упражнениями для рук, полезными для укрепления, тонирования. И получай гибкие, легкие руки, похожие на крылья, готовые к полету.

Когда руки не настроены

В Америке они называют их покачивающими руками, эквивалентом «дрожащих рук», и они являются кошмаром как женщин, так и взрослых мужчин, которые переступили порог двадцати лет. Иногда проблема болтающихся рук - это не вопрос веса, а недостаток эластичности. Может случиться так, что дело не в фунтах и ​​весах, а в тонусе, который не лечится. Если мы остановимся на вопросе питания, прежде чем перейти к рассмотрению упражнений для рук, вам нужно знать, что диета должна быть сбалансированной в отношении доз углеводов (лучше, если с низким гликемическим индексом) и белков (по крайней мере, 50% из них должны иметь биологическую ценность, гиполипидную и слегка гипокалорийную.

Упражнения, чтобы получить тонированные руки

Не говоря о брахиопластике, проблему жира часто можно решить с помощью простых упражнений для рук, направленных на укрепление. С 10 минутами самоотдачи и любви к себе мы видим первые результаты.

Давайте начнем с основ: отжимания на руках, более известные как позорные отжимания. Их никогда не следует делать холодными, необходим достаточный нагрев; Нагревание является отправной точкой для всего, мы никогда не устанем говорить это: очень важно не навредить себе и подготовить правильную тренировку. Выберите любое упражнение, которое выполняет функцию аэробики. Аэробика - это тренировка, которая непосредственно стимулирует метаболизм липидов: использование велосипеда для путешествий, долгих прогулок, танцев (даже на дискотеках), домашних дел (уборка комнаты, уборка, уборка и т. Д.) И шагомер или велотренажер в тренажерном зале. После разогрева вы можете сделать 15 отжиманий, 15 повторений (на руку), 15 повторений варианта сгибания, который вы предпочитаете, повторяя цикл 3 раза.

Однако, если ваше намерение не столько улучшать, сколько истощать и худеть руки, наиболее подходящими являются те упражнения, которые стимулируют мышцы рук. В частности, отлично подходят упражнения для боковых дельтовидных мышц с боковыми подъемами, в том числе с гантелями, задними дельтовидными мышцами с гребными тренажерами, спинными и круглыми с широчайшей машиной и шкивом под углом 45 °. Техника хруст брюшной полости, косые повороты с палкой тоже подойдут.

... потому что благополучие нужно приветствовать правильно, с распростертыми объятиями!

Изображения | Виктор Безруков