Глюкоманнан, кофеин, зеленый чай, фукоксантин: это лишь некоторые из ингредиентов, которые можно найти в добавках для похудения. Какие действительно эффективны?
Часто те, кто продает их, превозносят свои свойства, не уточняя, что во многих случаях доказательств их эффективности очень мало .
Поэтому трудно понять, какие добавки для похудения действительно стоит покупать.
Более того, чаще всего в добавке содержится несколько различных ингредиентов, и эффективность готового продукта тестируется еще до его появления на рынке.
В таком ландшафте лучший выбор - попытаться понять, какие ингредиенты действительно способствуют снижению веса.
Какие добавки для похудения?
Кофеин, присутствующий в природе, несомненно, является одним из самых популярных веществ.
> в чае,
> в гуаране,
> в матке
> в различных натуральных добавках.
На самом деле это может помочь вам похудеть или, по крайней мере, не прибавить в весе, но при регулярном его использовании может дать толерантность, явление, которое может нейтрализовать любое влияние на вес тела.
Горький апельсин также часто входит в состав продуктов для похудения.
Это естественное средство дает возможность увеличить калории и сжигать жир и уменьшить аппетит.
Однако в настоящее время нет доказательств его эффективности с точки зрения снижения веса.
Даже капсаицин не был изучен достаточно, чтобы подтвердить его свойства для похудения, такие как форсколин, фукоксантин и малиновые кетоны.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что гуаровая камедь и йохимбе не являются эффективными средствами для похудения, а полезность garcinia cambogia остается под вопросом.
Среди естественных средств, которые могут оказывать некоторое действие по снижению веса, - глюкоманнан, экстракт зеленого кофе, зеленый чай и экстракт Phaseolus vulgaris.
А хитозан? Говорят, что, связываясь с жирами в пищеварительном тракте, он помогает не усваивать их, но в действительности он, по-видимому, не приводит к потере большого веса.
Важность образа жизни
В любом случае, нереально думать о решении проблемы избыточного веса и ожирения, полагаясь исключительно на добавки для похудения.
На самом деле, чтобы похудеть, важно потреблять меньше энергии с едой и питьем, чем вы сжигаете своей повседневной деятельностью.
С практической точки зрения это означает сочетание диетической и энергетически эффективной диеты (если вы хотите похудеть, низкокалорийная) с физической активностью .
Научный источник: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213
