Что это значит улучшить? Что значит двигаться более свободно? Жест может выполняться механически как обязательное упражнение или быть естественным, функциональным по отношению к тому, что вы хотите сделать.

Амплитуда не может быть основным компонентом, с помощью которого можно параметризовать улучшение, в игру вступают другие факторы, такие как легкость или чувство удовольствия, свободы, которую может вызвать движение.

Ниже приведен небольшой пример того, как можно сломать обычные шаблоны, что создает новый взгляд на то, как мы используем себя.

Не забывайте делать небольшие движения, а не заставлять себя отдыхать, как только вы почувствуете усталость и всегда стараетесь чувствовать себя комфортно.

Сядьте на край стула, сиденье должно быть плоским и не наклоняться. Ноги хорошо лежат на земле. Позаботьтесь о том, чтобы всегда иметь плотный контакт с полом.

Как ноги? Очень открытый или очень закрытый? Найдите удобное положение, в котором мышцы ног не должны прилагать усилий.

Повернитесь налево и посмотрите, как далеко вы находитесь с глазами перед собой. Затем сделайте то же самое справа, развернитесь и зафиксируйте в уме точку, которую вы видите перед собой.

Вернитесь в центр и поверните налево, убедившись, что ваша голова и глаза остаются неподвижными перед вами. Почувствуйте, как бюст поворачивается влево, оставляя плечи и шею мягкими.

Делайте это движение осторожно, иногда старайтесь не выходить за пределы вашего пребывания в «зоне комфорта». Сделайте это несколько раз, и не останавливайтесь в позиции, а возвращайтесь.

Расслабьтесь.

Поверните туловище снова влево, голова следует, но глаза остаются неподвижными на стене перед вами. Обратите внимание, как движение сложнее, более ограничено. Теперь глаза и голова различны, они не идут вместе. Глаза, закрепленные перед вами, сдерживают скручивание груди. Повторите движение несколько раз и наблюдайте, останавливается ли дыхание.

Как вы можете продолжать дышать нормально? Попробуйте двигаться медленнее и меньше вращаться.

Расслабьтесь.

Попробуйте снова повернуть налево и посмотрите, куда вы сейчас смотрите. Вы идете дальше, чем раньше?

Расслабьтесь.

Все еще сидя на краю стула, твердо стоя на полу, вытяните правое колено вперед, как будто скользя вперед от левого колена.

Как далеко вы чувствуете движение вперед? В бассейне? В спину?

Обратите внимание, что правая сторона бассейна продвигается. Вы можете положить руки на гребни подвздошной кости, если хотите, чувствуя, что один продвигается, а другой намекает на небольшое отступление. Иди и вернись когда-нибудь.

Поверните налево и одновременно вытяните правое колено вперед. Движение становится шире. Голова слегка подталкивается вверх, вы вытягиваетесь.

Иногда наслаждайтесь этим более свободным, широким движением, которое затрагивает всех вас.

Повторите все шаги, поворачивая направо. Позаботьтесь о том, чтобы наблюдать за тем, чего вы достигнете глазами перед собой.

Пройдите один раз направо и один налево. Насколько широкое движение сейчас?

Представьте, что нить поддерживает кончик вашей головы, и вы слегка подтягиваетесь. Герб брошен по бокам. Наклонитесь вперед, почувствуйте, что вес больше двигается на подошвах ног на земле, и всегда воображая нить, которая тянет вас, поднимите себя на ноги.

Как ты стоишь? Сделай несколько шагов.

Наслаждайтесь этим новым способом поворота вокруг.

Если вы знаете только один способ сделать что-то, вы можете сделать это или не можете. Изучение новых способов делать то же самое освобождает нас от этой схемы «все или ничего».

В этом небольшом примере вы узнаете, как вы также можете использовать свой таз, чтобы повернуться, и как глаза очень важны и направляют наши движения.