Биотин: что это такое

Биотин является комплексным витамином B (B7 или B8, в зависимости от того, немецкая или английская номенклатура). Также называемый витамином Н, биотин также является коферментом, то есть он выполняет функцию некоторых ферментов, которые регулируют метаболизм жиров, белков и сахаров .

Поэтому это важно для печени и для функций, которые она должна выполнять. Наконец, биотин необходим для построения ДНК.

Биотин всасывается в кишечнике, а затем переносится печенью . Поэтому важно сохранить кишечную флору здоровой, без которой биотин может быть потерян.

Свойства биотина

Польза биотина для организма многочисленна: он является важным витамином и коферментом, способным помочь усвоению других витаминов группы В. Его основными свойствами являются:

> Полезно для здоровья кожи, волос и ногтей : биотин помогает при ломкости кожи, волос и ногтей, улучшает внешний вид этих тканей, способствует росту волос, противодействует алопеции и воздействует на продукцию сальные;

> он полезен при себорейном дерматите : благодаря своей способности воздействовать на сальные железы и как регулятор выработки кожного сала в коже, он эффективен при себорейном дерматите;

> во время беременности, связанное с приемом фолиевой кислоты, способствует правильному развитию плода ;

> улучшает метаболизм сахаров, углеводов и жиров, ответственных за образование холестерина : биотин играет важную метаболическую роль, поддерживая стабильный уровень глюкозы в крови и холестерина.

Из-за его метаболической функции на уровне сахаров, это показано в случаях легкой депрессии из-за дефицита энергии и в случаях диабета : в этом последнем случае проводятся глубокие научные исследования, чтобы доказать его эффективность.

Биотин: показания

Биотин не вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому его необходимо вводить извне . Кроме того, будучи водорастворимым, организм не составляет резервов, поэтому его следует принимать ежедневно .

В сбалансированной диете потребление биотина легко достигает суточной потребности, но в особых случаях, таких как слишком плохая и ограничительная диета, в случаях чрезмерной и быстрой потери веса или при приеме антибиотиков, биотин может и должен быть интегрированный.

На рынке есть добавки на основе биотина, которые следует принимать по медицинским показаниям, если их недостаток будет установлен.

В тех случаях, когда вместо этого вы хотите улучшить внешний вид кожи, волос, ногтей и воздействовать на обмен веществ, вы можете увеличить потребление биотина за счет потребления определенных продуктов: мясные и молочные продукты богаты, но также пивные дрожжи и сухофрукты, хотя поглощение биотина в этих последних продуктах ограничено.

Принимая эти продукты, вы можете увеличить доступность биотина, так как каждый продукт имеет в своем полном составе все компоненты, необходимые для усвоения витаминов и питательных веществ, часто больше, чем может позволить себе отдельная пищевая добавка.