Как вы можете использовать продукты, которые мы едим за столом, чтобы питать нашу нервную систему изнутри и способствовать благополучию на гуморальном уровне, связям между разумом и телом и моторным навыкам.
10 лучших продуктов для здоровья нервной системы
Вместе мы видим 10 продуктов, которые способствуют благополучию нервной системы и гарантируют ее правильное функционирование, положительно влияя на весь организм.
1. Овес
Овес помогает в случаях депрессии, улучшает настроение и становится верным союзником для спортивных результатов, овес - это доступная чистая энергия, которая также помогает нервной системе, а также дыхательной системе.
2. Горох
Горох - фосфорный пенис, совсем не калорийный, богат витаминами (В1, В2, В3, А, С), они помогают, помимо нервной системы, иммунной системе, коже, толстой кишке, сердцу и кровообращению в кровеносных сосудах.,
3. Тыква
Тыква богата питательными веществами, обладает высоким мочегонным действием. Его положительное действие на нервную систему обусловлено обилием витамина А, который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он также содержит куркубитин, который защищает мочевыводящие пути.
4. Сухофрукты
Сухофрукты содержат много питательных веществ, антиоксидантов, которые препятствуют старению клеток. Богат клетчаткой, друг кишечника и, следовательно, всей нервной системы. Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, всегда имейте в виду потребление калорий.
Нервная система, 5 советов для ее благополучия
5. Банан
Банан, богатый калием, является фруктом, который очень полезен для кишечника и желудка и обеспечивает необходимые питательные вещества для мышц. Очень полезно также для физиологии иммунной системы.
6. Абрикос
Абрикос является союзником кожи и богат клетчаткой и витамином А, питательным веществом, которое придает ему сильную антиоксидантную силу. Помимо того, что они полезны для нервной системы, они также отлично подходят для поддержания низкого уровня сахара в крови .
7. Шпинат
При употреблении с лимоном они создают хороший запас железа; Шпинат поддерживает мышцы и костно-суставной аппарат, помимо нервной системы, так как они богаты витамином А и фолиевой кислотой.
8. Бобовые
Бобовые помогают растворять жиры и богаты минеральными солями, которые способствуют нервным связям. Бобовые также полны витаминов группы B. Выбор среди бобов, нута, люпина, чечевицы, арахиса и гороха.
9. Какао
Богатый белками, липидами, глюцидами, различными минеральными солями и витаминами группы В, какао также содержит серотонин, тирамин, кофеин, теобромин и фенилэтиламин. Теобромин и кофеин помогают поддерживать концентрацию . Серотонин и тирамин полезны против депрессии и тревожных расстройств .
10. Пыльца
Пища со всеми эффектами, действительно супер-еда, пыльца гарантирует благополучие на всех уровнях, повышает защиту иммунной системы и играет фундаментальную роль в благополучии нервной системы, так как она также стимулирует метаболизм мозга.,
Это еда, которая может иметь низкую цену, но ее стоит покупать зимой, так как она богата липидами, белками, витаминами, минералами, жирными кислотами, ферментами.
Благополучие мозга и нервной системы
Мозг, как мы знаем, делится на две половины; две части потребляют сахар по-разному в зависимости от их функций .
Способности правого полушария отличаются от способностей левого полушария; излучая два полушария по отдельности, наука показала, что некоторые вещи, невидимые для одной половины, были абсолютно видимы для другой: правая сторона ощущает расстояния, время, значения, расчет; левая половина - наименее изученная часть, где ощущение нормального времени недопустимо. Использование языка в коммуникационном мосте между двумя полушариями.
Мы используем части мозга во время бодрствования или когда мы засыпаем, кроме тех, которые мы используем, когда мы танцуем и когда мы едим. В первом случае есть расслабление и возможность принять позицию, чтобы полностью отличаться от других видов деятельности; так как сон ослабляет напряжение, в то время как в других видах деятельности мы много работаем, уровень концентрации отличается.
Это служит объяснением того, что расход калорий совершенно различен, и гликемические пики имеют различные последствия также на уровне нервной системы : когда нервная система слишком напряжена, возникают чрезмерные реакции, которые могут привести к приступам паники и другим общим симптомам тревоги и стресса. ; когда он недостаточно стимулирован, можно перейти в состояния депрессии, пораженчества, постоянного отречения.
Наша нервная система также состоит из кишечной нервной системы, которая представляет собой большой мозг, который является кишечником. Если мы вводим продукты, к которым по разным причинам мы нетерпимы , это затрагивает всю кишечную флору.
Нервная система также играет важную роль на уровне проприоцепции, того, как мы воспринимаем свое тело, как мы управляем им по отношению к пространству.
