Тренировки в свободном теле являются частью многих физических упражнений, таких как художественная гимнастика, аэробика, пилатес, танцы, мягкая гимнастика, йога и все те виды художественного и нехудожественного спорта, которые выполняются без какой-либо техники.

Это одна из самых полных физических нагрузок, которую можно практиковать, она требует много внимания и концентрации во время упражнений, и этот фактор отлично подходит для повышения физического осознания, баланса и познания достоинств и ограничений.

Тренировки обычно начинаются с простых упражнений для разогрева мышц, затем следует продолжительный сеанс растяжки для повышения гибкости тела. Затем мы переходим к укреплению, где благодаря сгибанию, сгибанию, растяжению и т. Д. Мышцы укрепляются, чтобы лучше контролировать движения.

В более сложных занятиях, таких как художественная гимнастика, аэробика и т. Д. Упражнения являются заключительной частью тренировки, где спортсмены, в соответствии с дисциплиной, выполняют последовательность согласованных движений между ними для выполнения акробатики, танцев или простых упражнений.

Преимущества бесплатной тренировки тела

Эта физическая активность включает в себя много координации и эластичности, и это приносит много физических преимуществ.

Все физические нагрузки, основанные исключительно и исключительно на силе и ловкости тела, являются настоящим лекарством для сухожилий, суставов, мышц, всей сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

В рамках этого упражнения, во время более или менее сложных упражнений, каждая часть тела работает над созданием того, что спортсмены называют «взрывной силой» . Чтобы развить эту энергию, тело резко повышает температуру тела во время каждого действия, которое оно выполняет. Это создает исключительные физические условия для лимфатической системы, которая во время этих действий занимается реальным физическим очищением.

Также дыхательная система выполняет свою работу: «взрывная сила» каждого движения требует от спортсмена дышать только в определенные моменты во время упражнения, следовательно, когда у него есть возможность сделать это, дыхание становится сильным и глубоким, Этот механизм позволяет легким выводить много токсинов при каждом вдохе спортсмена.

Свободное тело во время практики

В этой дисциплине сила и ловкость сбалансированы между ними, чтобы выполнять упражнения наилучшим образом. Движения должны быть плавными и динамичными, чтобы использовать силу гравитации. Если движения выполняются в лучшем виде, элегантность является легким следствием.

Побочные эффекты

Но эти здоровые добродетели, если тренировка выполнена неправильно, легко, что они превращаются в контрпродуктивные результаты для всей физической структуры.

Если растяжение выполняется с помощью холодных мышц, мышечная ткань с большей вероятностью получит микро-растяжения. Если силовые тренировки не имеют постепенного пути, это может повлиять на хрящ в суставах. То же самое с сухожилиями.

Как и многие другие физические нагрузки, свободное тело, если оно выполняется с небольшими критериями, может разрушить физическую структуру, а не очищать ее . Каждый маршрут должен проходить с модерацией, посвящая время, необходимое для каждого этапа.