Вам известны те дни, когда психофизическая гармония кажется недостижимой? Иногда это случается. В машине ты нервничаешь, на работе не можешь общаться с коллегами ... напряжение нарастает, когда ты возвращаешься домой, чувствуешь себя под давлением и рискуешь драться даже со своей семьей.
Сегодняшняя жизнь не легка : прежде чем принять решение сбежать на необитаемый остров, я предлагаю вам попробовать технику равновесия, которая поможет вам чувствовать себя более спокойно и лучше чувствовать себя хорошо .
Но прежде всего: используйте эту творческую технику, чтобы увеличить энергию вашего тела и уменьшить чувство усталости.
Если вы делаете это вечером перед сном, лягте, а если вам нужно найти больше гармонии, чтобы встретиться с другой частью дня, делайте это сидя, с прямой спиной. 1. Дышите медленно в течение нескольких минут. Ничего не делайте, только слушайте звук дыхания, входящего и выходящего из вашего тела, не заставляя его. Смотрите, слушайте и больше ничего не делайте.
2. После нескольких минут дыхания переключите свое внимание на свое тело . Представьте себе, что вы смотрите на это снаружи. Вижу это как пустую и прозрачную оболочку. Тем временем продолжайте дышать.
3. Представьте, что вы видите сферический свет в центре тела ярко-синего цвета. Светящаяся сфера пульсирует и при каждой пульсации становится больше. 4. Увеличивайте светящуюся сферу все больше и больше, пока она полностью не наполнит ваш корпус небесным светом. Оставайтесь в этой ситуации до тех пор, пока вам нужно чувствовать себя спокойно и в мире с самим собой. Вы обнаружите, что ваше дыхание постепенно становится шире. 5. В этот момент снова уменьшите сферу, чтобы она стала маленькой, затем вернитесь, чтобы сосредоточить внимание на звуке дыхания. В этот момент восстановите контакт со своим физическим телом и снова откройте глаза.
Это упражнение занимает несколько минут и работает очень хорошо, чтобы было легче заснуть ночью. Его чувство гармонии и благополучия быстро улучшится: мы знаем, что гармоничное тело становится работоспособным, с меньшим количеством воспалений и усталости.
Если вы занимаетесь спортом, эта медитация для гармонии поможет вам постепенно улучшить свои показатели без необходимости в лекарствах или добавках. Ваше воображение будет работать на вас.
Важно: по возможности избегайте прослушивания музыки во время упражнения . Единственный звук, который вам нужно услышать, это звук дыхания.
