Физиологически нам удается сохранять равновесие, потому что наш организм постоянно внедряет механизмы адаптации в отношении данных, предоставляемых органами чувств и проприоцептивной способности .
Это умение позволяет танцовщице парить над пальцами ног, кататься на коньках, летать по льду и ходить в цирк, а также каждому из нас стоять или бегать.
И все же равновесие - это не «только» это: это термин, который мы используем для обозначения внутренней позиции, которую, ограничивая себя йогической сферой, которая является нашей задачей, мы можем отождествить с понятием саматвы или « невозмутимости ».
Опираясь на определение, данное Стефано Пиано в его Энциклопедии йоги, мы читаем: « Добродетель тех, кто остаётся невозмутимым от противоположных переживаний (жар / холод, радость / боль и т. Д.) И сохраняет такое же отношение к врагам и друзья, восхваления и вины, куска золота и травинки ".
Это объяснение, вероятно, вызвало много внутренних образов в зависимости от опыта каждого читателя, потому что иметь такое приданое довольно сложно, и в этом возрасте больше, чем когда-либо.
Современный человек, гораздо больше, чем его предки, на самом деле постоянно бомбардируется информацией, сообщениями, идеями, представлениями, которые, хотя, с одной стороны, значительно улучшили жизнь, с другой стороны, являются потенциально неисчерпаемым источником дестабилизации.
Этот дискурс должен привести не к «безразличию», а к «лучше, когда было хуже», но и стать источником размышлений относительно динамики, характеризующей нашу повседневную жизнь, чтобы научиться управлять ими наилучшим образом, в том числе благодаря йоге .
Развивайте баланс с йогой
Одной из основ йоги является концепция, согласно которой человек является единицей, определяемой суммой составляющих его элементов . Это означает, что он не состоит из водонепроницаемых отсеков, каждый из которых независим от другого, но что каждая часть неразрывно связана с Целым как на грубом, так и на тонком уровне.
Поэтому работа, сфокусированная на равновесии, не только продемонстрирует нашу способность оставаться в вертикальном положении на одной ноге, но также - и прежде всего - улучшит наш внутренний баланс, нашу способность находить неподвижность в постоянно подвижном состоянии.,
В йоге существует множество положений равновесия, и в основном задействуются нижние и верхние конечности: они чрезвычайно подходят для всех тех, кому трудно сосредоточиться, сосредоточиться на задаче. Они также очень полезны для студентов, потому что, помимо описанных выше способностей, которые ограничивают отвлекающие факторы, они также укрепляют память .
Слово «баланс» происходит от латинского aequus, что означает «равный», и librus, что означает «баланс»: образно, указывает на идеальную горизонтальную стабильность двух шкал . Давайте начнем с этой позиции, чтобы развивать наш баланс.
Откройте для себя дисциплины вне йоги, которые улучшают баланс
Положение шкалы
Чтобы проявить нашу способность поддерживать себя в такой спокойной гармонии, мы можем использовать положение весов на санскрите тулитасана .
Стоя, ноги слегка расставлены, примерно на ширине бедер. Глубоко вдохните и выдохните, согните ноги и сядьте на пятки, поднятые от земли; вес тела падает на переднюю часть ног. Бюст остается выпрямленным, но не жестким, грудная клетка открыта, руки лежат на коленях (желая в джняна-мудре или пальцами к небу), а руки расслаблены. Это может помочь сохранить равновесие, фиксируя точку на земле или кончик носа. Вы заметите, что если вы будете держать асану с закрытыми глазами, вы столкнетесь с большими трудностями в этом смысле, особенно если вы делаете первые шаги в йоге.
Эта позиция будет полезна для укрепления нижних конечностей, особенно ступней и лодыжек. Он укрепляет мышцы таза и подходит, если вы страдаете от судорог икр. Равновесие - это почти архетипический символ баланса: ментальное отношение практикующего должно отражать значение асаны, пытаясь реализовать и искать ту стабильность и бесплодие, которые предлагает эта позиция.
Положение дерева
Чтобы изменить практику, другой полезной позицией для развития этого навыка является Вриксасана, то есть позиция дерева . Вес тела перемещается на правой ноге, в то время как левая, свободная от несущей функции, будет располагаться так, чтобы подошва ступни находилась внутри бедра, а пятка была обращена к паху, а пальцы вниз. Таз выровнен с правой ногой, поэтому не должно быть никаких неестественных изгибов между ним и областью таза, которая остается параллельной полу. Руки могут быть собраны в Анджали мудра или перед грудью или за голову с вытянутыми руками. Повторите на другой стороне.
Положение орла
Наконец, позиция орла, Гарудасана . Также в этом случае человек балансирует на одной ноге, правой, со слегка согнутой конечностью. Левая нога пересекается справа, пока нижняя часть икроножной мышцы не зацепится с подъемом. Руки поднимаются впереди груди и пересекаются, правый локоть в углублении слева и предплечья подняты перпендикулярно полу. Тыльная сторона рук должна быть обращена друг к другу. Наконец, поверните руки дальше так, чтобы ладони касались друг друга, а пальцы были направлены вверх.
Сердце акробата
Прекрасная песня фольклорной группы I Ratti della Sabina под названием «Il Funambolo» гласит: «Я живу своей жизнью на веревке, которая отделяет тюрьму ума от воображения». У каждого есть своя личная веревка, которую каждый день нужно пересекать, маневрируя в повседневной жизни, которая очень редко «балансирует». Практика положений равновесия и йоги в целом - отличный способ научиться находить ту фиксированную точку, которая существует внутри нас и которая, взращивая ее, даст нам «сердце акробата» (цит.).
