Стресс вредит коже, внешнему виду, духу. Иногда мы видим это своими глазами, в зеркале, этот эффект. Даже наука подтверждает это, помимо чувств.
Согласно исследованию, проведенному на 2300 человек в Университетском медицинском центре VU в Амстердаме и опубликованном в Британском журнале психиатрии, кажется, что длительные состояния тревоги и волнения могут разрушить телометры, последовательности ДНК, расположенные в конце хромосом, которые сохраняют генетическую информацию и которые являются отличным показателем процесса старения (короче говоря, они становятся короче с возрастом).
Тревога, которая укорачивает теломеры и ускоряет старение
Уже в других голландских исследованиях подчеркивалась связь между длительными состояниями депрессии и укорочением теломер. Другие научные исследования в настоящее время сосредоточены на тревоге, особенно таких расстройствах, как генерализованные тревоги, социальные фобии, агорафобии и панические расстройства с агорафобией или без нее.
Выборка состояла из 1283 взрослых с текущим тревожным расстройством, 459 с тревожным расстройством в стадии ремиссии и 582 контрольных субъектов без психического расстройства. Средний возраст всего вовлеченного был 41, 7 года, и 66% были женщины.
Длина теломер лейкоцитов, которая обозначается аббревиатурой LTL, была оценена с помощью количественной полимеразной цепной реакции и преобразована в пары оснований (п.н.). LTL показал значительную отрицательную корреляцию с возрастом, соответствующим средней скорости укорочения 14 б.п. / год. Женщины имели LTL больше, чем мужчины.
Анализ предусматривал факторы возраста, пола и образа жизни, в том числе вес (LTL короче у субъектов с недостаточным весом, избыточным весом или ожирением), курение и алкоголизм (бывшие и нынешние курильщики и у тех, кто много пьет, укороченные LTL) и количество соматических заболеваний (у тех, у кого больше всего заболеваний, был найден более короткий LTL).
В модели с интегральной коррекцией LTL был в среднем на 75 п.н. у пациентов с рецидивирующим тревожным расстройством по сравнению с контрольными пациентами и на 68 п.н. ниже, чем в группе ремиссии. Различные состояния тревоги анализировались отдельно на предмет «укорочения», которое могло бы вызвать: 3, 5-5 лет (социофобия), от 4 до 6 лет (паническое расстройство с агорафобией) и 5, 5-8. годы (генерализованное тревожное расстройство) ускоренного старения по сравнению с групповым психиатрическим контролем.
LTL может быть следствием нарушений в системах стресса организма, учитывая, что у людей с тревожными расстройствами увеличение кортизола, окислительного стресса и провоспалительных цитокинов, связанных с укорочением теломер, является более выраженным.
Из анализа результатов исследователи заметили, что у тех, кто имел предыдущие или текущие психологические расстройства, было явное уменьшение длины теломер, что свидетельствует о старении примерно на 3-5 лет больше, чем хронологический возраст.
Josine Verhoeven - это имя автора исследования, который объяснил на La Stampa связь между гормонами стресса и старением : « этот процесс можно проследить до действия гормонов стресса, уровни которых изменяются у субъектов, страдающих от психологические проблемы ".
Полезные советы по управлению тревогой
Анна Магнани часто говорила визажистам: « Монахиня убирает морщины, которые я положила на жизнь ». Одно дело любить друг друга и любить свой читаемый опыт на коже, другое - позволить эмоциональным состояниям заблаговременно влиять на внешний вид и весь организм.
Есть целевые методы лечения, чтобы научиться лучше справляться со стрессом и распознавать эмоциональные состояния; в этом смысле, если вы ищете помощи с Востока или Запада, эффективны как йога и тайцзи-цюань, так и биоэнергетика.
На самом деле, здоровая прогулка может творить чудеса. Не следует думать, что сидячий образ жизни не является стрессом для организма, это, безусловно, так. Сидеть сложно в том смысле, что некоторые мышцы слишком долго удерживаются в одном и том же положении. Да, поэтому для физических упражнений .
Качество сна сильно влияет на общее состояние организма, поэтому лучше избегать контакта с электронными устройствами перед сном.
Да, для самостоятельного массажа, по крайней мере, 3 или 5 минут, для лица, но в общих чертах в частях, которые вы слышите, вспомните ваши руки. Еще один замечательный совет: жить в своем собственном темпе и учиться не сокращать жизненную энергию : возвращаться к длинным вдохам , наблюдая, в каких ситуациях они сокращаются. Попробуйте сами.
