Не то, чтобы вам приходилось лгать себе, но стоит перечислить несколько приемов, чтобы медленно пережевывать пищу и наслаждаться едой, оставляя в стороне неистовые ритмы и непродуктивные психофизические реакции.
> Повернись к сырому. Мы не говорим, что выбор должен быть радикальным и радикальным, но введение большего количества сырых овощей может быть хорошей идеей не только с точки зрения потребления питательных веществ, но и с точки зрения сопротивления, которое неизбежно оказывает морковь или сырой фенхель на зубной ряд. Он приобретет весь организм, так как вы подойдете к чисто гигиеническому стилю;
> Считайте пространство еды неприкасаемым. Если что-то вас раздражает, если что-то меняет вашу энергию и настроение, лучшая реакция - не наткнуться на еду. Лучшая реакция - это не реакция;
> Убедитесь, что голод маскируется. Когда вы действительно голодны, спросите себя, действительно ли вы не хотите пить;
> Скажи что-нибудь приятное перед началом еды. Люби себя словами. Представьте, что пищеварение - это драгоценная свеча, которая загорается в центре груди. Вы не хотите вызвать ожог или даже полить все это. Покажите теплую свечу со сбалансированным пламенем.
> Потратьте время, чтобы спокойно готовить, выбирая правильные пищевые комбинации, слушая дыхание, находя правильный ритм.
Вас также может заинтересовать рецензия на книгу Фурмана «Ешь, чтобы жить»
Похудеть, съев медленно
Медленно пережевывая, мозг запоминает еду дольше, я принимаю ее, не забывайте ее. Следовательно, человек не голоден сразу после этого, и он избегает ошибки постоянного стимулирования его едой закусок и нездоровой пищи.
Не только это. Есть еще один фактор, тесно связанный с чувством сытости. Не спеши сразу на третью порцию. Требуется время, чтобы развить связь между чувством сытости между мозгом и желудком. Медленное жевание приводит к тому, что мозг ощущает сытость, прежде чем вводить слишком много пищи.
Еда медленно - в действительности превосходное умственное упражнение для укрепления внимания, направления мысли; обучение, которое пригодится во многих других областях жизни, включая работу.
Живи моментом, а не ошеломляй его, думая о том, что мы будем делать дальше. Когда вы едите, вы должны просто думать о еде. Это приводит к менее напряженной жизни и чувству психофизического благополучия. Помните, что первое пищеварение происходит во рту благодаря пищеварительным ферментам, присутствующим в слюне ; Таким образом, чем больше работает рот, тем меньше будет работать желудок .
