Для действительно тонизированного живота требуется ... осознанность. Да: первая настоящая форма тренировки - это чувство живости и активности в этой области тела.
Это кажется очевидным, но это совсем не так: если бы у нас было действительно активное восприятие, мы бы не делали действий, выполняемых умом, а не реальным чувством, или мы не всегда заканчивали бы избытком за столом, а затем сожалели об этом.
Брюшная полость является нашим эмоциональным резервуаром и соответствует кишечной области, сильно иннервированной и напрямую связанной с функцией мозга.
По этой причине можно сказать, что отношения "один-к-одному": чем больше очищается кишечник, тем больше будет тонуса в животе.
Связь между животом и осанкой
Тонирование живота означает создание своего рода «корсета», лифа, который держит весь центр твердым и устойчивым . Это помогает паравертебральным мышцам прилагать меньше усилий, избегает проскальзывания на уровне колонны, сдавливания, выпячиваний и неправильной обработки нагрузок . Когда вы начинаете делать что-то с силой, исходящей из центра, все меняется.
Даже плечи могут свободно открываться, и это дает легкость, гармонию. Прямое следствие также полезно на уровне дыхательной системы: дыхание становится более глубоким, более чувствительным, а диафрагма работает правильно. Они также расслабляют мышцы лица, и даже мысли становятся легче.
Боли в спине и животе: целостное видение
Улучшение осанки и тонуса живота: какие дисциплины
Некоторые дисциплины идеально подходят для тонирования живота и, следовательно, для правильной осанки . Давайте выясним, какие из них.
пилатес
Пилатес очень полезен для тонизирования структуры брюшной полости: на самом деле Джозеф Х. Пилатес сосредоточил все свое исследование на улучшении функции мышц брюшного пресса. Целью этой дисциплины является именно укрепление живота и, следовательно, улучшение баланса .
Многие выступления включают в себя специфическую работу по дыханию (в частности, выдох через рот). Есть несколько хрустов, досок, работа ног, проводимая животом и всегда с шейным трактом безопасно.
плавание
Плавание естественно тонизирует все тело. В дополнение к ударам в различных стилях, упражнения могут быть выполнены специально для живота в воде, которые используют сопротивление жидкости.
Даже в той части бассейна, где он касается и пытается вытянуть ногу перед своим телом, он уже выполняет важную работу, связанную с напряжением в животе, с соответствующей проблемой работы в воде.
Вы также можете согнуть колени под углом 90 градусов и поднять их к животу. Вы также можете выполнять много упражнений, располагая себя горизонтально и удерживая руки назад за любую рукоятку, а затем всегда работая ногами, начиная с глубокой мускулатуры живота.
Йога и цигун
Йога и цигун - это техники, которые улучшают равновесие и используют силу живота в резонансе с дыханием. Многие упражнения направлены на укрепление живота и подчеркивают реальную важность таких же сильных ног, как корни ствола.
Изображение | Flickr
Упражнения с инверсионной скамьей
Наконец, помните, что инверсионный стенд очень помогает во всех изменениях изгибов спины, особенно если из-за перегрузки на уровне живота.
Он стимулирует кровообращение, способствует растяжению мышц, расслабляет колонку, снимает напряжение и повышает оксигенацию мозга с полезными и положительными последствиями также для пищеварительной системы.
