Какие витамины группы В?

Витаминами группы В являются витамины В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8 или Н, В9 или фолиевая кислота, В10, В12 или биколамин, инозит. Как мы видим, их много, но, как правило, они работают синергетически и почти все включены в одну и ту же травяную пищу или препараты.

Они являются водорастворимыми витаминами, которые дают энергию организму, превращая углеводы в глюкозу, помогая метаболизму жиров и белков, помогая коже, глазам и кишечнику, помогая поддерживать мышечный тонус.

Какие симптомы указывают на их отсутствие?

Симптомы, которые указывают на снижение уровня витаминов группы В: усталость, выпадение волос, расстройства нервной системы, бессонница, боль в мышцах, точечный ритм, потеря аппетита, нарушения зрения, фотофобия, дискомфорт при солнечном свете, язвы во рту, ломкие ногти, фурункулы, дерматит, лейкопения.

Первичным является использование этой группы витаминов вместе с пробиотами после применения антибиотиков или вмешательств для восстановления кишечной экосистемы.

В каких продуктах мы можем их найти?

Мы можем найти их в субпродуктах, печени, яичном желтке, грецком орехе, миндале, фундуке, грецких орехах, говяжьей печени, языке, молоке, йогурте, брокколи, шпинате, капусте, зеленых листовых овощах, свежем горошке, фасоли, нуте, чечевице, соя, семена подсолнечника, цельные зерна.

Узнайте, какие продукты богаты витамином B1

Какие готовые препараты?

Эти витамины можно также извлечь из некоторых натуральных препаратов, таких как маточное молочко, пыльца, прополис, зародыши пшеницы и пивные дрожжи .

Для тех, кто страдает кандидой, предпочтительно, даже если не установлено, избегать пивных дрожжей, которые могут вызвать ухудшение, но также и для тех, кто страдает непереносимостью дрожжей в целом, в то время как для других препаратов нет противопоказаний.