У бега есть много преимуществ : давайте выясним, кто они, и как и когда начинать бегать, чтобы дать душе и телу хорошее здоровье.
Преимущества бега для женщин и мужчин
Бег полезен для сердца: этот замечательный орган работает при более низком режиме давления, периферические сосуды распыляются все больше и больше крови поступает к органам, таким образом, получая лучшее распределение в них.
В сердце сердце увеличивается в размерах и становится сильнее ; после тренировки ваш пульс уменьшится во время отдыха.
Соотношение пульса по отношению к походке всегда следует учитывать, чтобы не повредить водную систему организма. На самом деле, бег также является мощным средством борьбы с целлюлитом, но сердце не должно переутомляться.
Следует также помнить, что растяжка после бега необходима для того, чтобы позволить разным мышечным областям растягиваться, и она прекрасно сочетается с медленным и расслабленным глубоким дыханием.
Для тех, кто начинает бегать, наконец, необходимо хорошо изучить темп и пересмотреть позу, чтобы не создавать микротравмы позвоночника и иметь возможность пользоваться всеми преимуществами этого замечательного вида спорта, в том числе естественного выброса эндорфинов и хорошее настроение
После гонки, на самом деле, мировоззрение меняется, сотовый телефон снова включается (и часто здоровое желание оставить его дольше), тяжесть сильно тает.
Этот процесс дается активацией клеток надпочечников, которые циркулируют катехоламины, гормоны, такие как адреналин, норадреналин, серотонин, также ответственные за функцию сна-бодрствования .
Следуйте этим советам, если вы любите бегать по утрам
Гонка: как и когда начинать
Есть много возможностей: что вы начали бегать совсем недавно, и вы больше не можете останавливаться (это часто случается, и это прекрасное чувство, что вы медленно войдете в племя), что вы оставили страсть после травмы или травмы, или того, как настоящие новички, пожалуйста, посмотрите и начните; что страсть жизни оставляет «озадаченные» выражения, которые несут много бремени и стоят перед важными днями рождения после 60 лет, чтобы было ясно: во всех этих случаях раса не является опасной, запрещенной или подобной.
Конечно, если травма была велика или возраст сильно прогрессировал, необходимо прежде всего учитывать великолепную силу ходьбы, поскольку ходьба - это хорошее упражнение для успокоения ума, помогая снять стресс и способствовать возвращению крови. И это всегда азбука гонки; только хорошо подняв ногу и укрепив живот, вы можете сделать шаг, который может привести к бегу.
Может также случиться, что вы решили подойти к гонке, чтобы сбросить несколько килограммов: в этом случае необходимо оценить, даже при поддержке диетолога, избыточный вес у вас немного или сильно.
Если важно иметь избыточный вес, лучше подождать, чтобы сбросить вес, вернувшись к заботе о своей диете и посвятив себя тем временем другим занятиям аэробикой, чтобы не перегружать колени, на которые сильно влияет воздействие на землю.
