Крыша с ямками делает проход воды, которая войдет в дом. Аналогично, слабая бактериальная флора не защищает нас от размножения кандиды, которая всегда находится в небольших колониях в нашем кишечнике.
В этом случае профилактика не направлена на искоренение всех дрожжей из кандиды, но не дает им одержать верх.
Правильная диета и «сбалансированная» кишка помогают предотвратить кандидозу.
Как предотвратить кандидоза: продукты предпочтительнее
Мы предпочитаем все продукты, которые поддерживают чистоту кишечника и поддерживают низкий уровень сахара в крови, мы обычно потребляем свежие овощи, два фрукта в день. В частности:
- Овощи, такие как артишоки, спаржа, капуста семейства, чеснок и лук, огурцы, шпинат, помидоры, кабачки. Предпочтительно сезонные и сырые или тушеные овощи;
- Пробиотические продукты, которые помогают кишечной флоре: йогурт, кефир;
- Белки : белое мясо, рыба, богатая хорошими жирными кислотами (лосось, сардины, анчоусы), яйца;
- Сухофрукты : грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, кунжут и подсолнечник;
- Специи : корица, орегано, имбирь, тимьян, куркума;
- Оливковое масло, кунжутное масло;
- Настои имбиря, лимона, солодки;
- Подсластить стевией
Можете ли вы распознать симптомы кандидоза?
Как предотвратить кандидоза: продукты, которых следует избегать
Это продукты, которых следует избегать , оставляя их для праздничных случаев, а не для обычного потребления, поскольку они являются настоящими «почвами для выращивания» Candida.
- Алкоголь: всегда ограничивать потребление;
- Простые и изысканные сахара: белый сахар, мед, рисовый сироп, подслащенные напитки
- Запеченные продукты на основе белой муки
- Не цельный хлеб, макароны и рис
- Консервированные, предварительно приготовленные продукты (они содержат много добавок и много сахара)
- Фруктовые соки (очень богатые сахаром)
- Те, кофе, энергетические напитки
- Соусы, майонез, кетчуп.
Как предотвратить кандиду: позаботиться о своем кишечнике
Белый, как мы видели, не «берет», потому что он у нас уже есть, нам просто нужно, чтобы он не взял верх .
По этой причине хорошо поддерживать всю бактериальную флору нашего кишечника "в форме". Предпочитаю цельные продукты и зеленые, свежие, богатые клетчаткой овощи.
При необходимости принимайте лекарство на основе молочнокислых ферментов при сезонных изменениях. Привыкайте к употреблению кисломолочных продуктов, которые питают бактериальную флору: йогурт, кефир, мисо, например.
Не злоупотребляйте антибиотиками и не применяйте их, но строго следуйте только дозам и дозировкам, указанным врачом.
