Нервозность - это особое эмоциональное состояние, которое характеризуется повышенной чувствительностью к раздражителям и выражается в проявлениях, которые человек хотел бы скрыть или скрыть. Если не узнать и правильно выслушать, нервозность может стать хроническим состоянием. Давайте узнаем лучше.

нервность это отличается от тревоги? Это связано с депрессией? И может ли это привести к настоящей панической атаке? Давайте начнем с того, что DAP ( паническое расстройство ) отличается от GAD ( генерализованного тревожного расстройства), и оба эти случая могут быть следствием длительного состояния нервозности. Если не слушать должным образом, нервозность может стать хроническим состоянием и имеет тенденцию становиться хроническим, когда человек настолько привык к давлению, что он больше не осознает необходимость состояния расслабления.

Симптомы нервозности

Часто нервозность выражается в проявлениях, которые человек хотел бы скрыть или скрыть, но которые часто бывают для этого более очевидными (иногда приводящими к тремору в руках). Реакция на внешние раздражители часто бывает чрезмерной, и человек имеет тенденцию «щелкать» при малейшем признаке окружающих, звуке, шуме или контакте. Нервозность может быть связана с неусвоенными и сложными формами боли, такими как потеря кого-либо или конец любви.

Кроме того, существует постоянная оценка личной скорости, сопровождаемая постоянным небрежным отношением к себе. Хронический нервоз может привести к панике, которая взрывается в течение короткого времени и сопровождается такими симптомами, как одышка, головокружение, сердцебиение, тремор, потливость, чувство асфиксии, тошнота, боль в животе, деперсонализация, онемение, покалывание, приливы, озноб, боль в груди. Эти ощущения сопровождаются страхом, который может проявляться в различных формах: страх смерти, страх сойти с ума или потерять контроль. Когда нервозность становится широко распространенным и постоянным напряжением, мы можем говорить о тревоге . По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), число людей, страдающих от тревоги, составляет около 400 миллионов.

Тошнота является одним из симптомов нервозности: узнайте, как ее вылечить

причины

Нервозность может иметь разные причины, в основном связанные с интенсивным образом жизни, который влияет на эмоциональную и психологическую сферу. Наиболее распространенные причины:

• беспокойство, стресс, панические атаки;
• злоупотребление психотропными веществами (алкоголь, наркотики, отдельные лекарства);
• заболевания, поражающие нервную систему (инсульт, судороги).

УХОД ЗА НЕРВОЗИЗМОМ

мощность

Чтобы смягчить это эмоциональное состояние, необходимо исключить из рациона такие захватывающие продукты, как кофе и алкоголь. Они, помимо всего прочего, идут прямо в наш второй мозг, который является кишечником. Вот почему так важно защитить себя.

Добавьте в рацион морковно-салатные соки, овощные и фруктовые соки . Ешьте продукты, такие как картофель, бананы, сырые помидоры и дыни, которые содержат калий, необходимый минерал для хорошего функционирования нервных клеток, и не забывайте продукты, богатые магнием, такие как водоросли, зародыши пшеницы, миндаль, тофу, просо. Наконец, полезно дополнить диету витамином B6 (1, 5-2 мг в день), который регулирует метаболизм углеводов и стимулирует функции мозга, триптофан (260 мг в день) и магний. (350 мг в день). Избегайте употребления: алкоголя, рафинированных продуктов на основе муки, сахара и продуктов, содержащих его.

Растительные средства от нервозности

Растительные лекарственные средства могут быть очень эффективными при общем беспокойстве и при различных проблемах, связанных с расстройством. В случаях легкой тревоги может быть полезно принимать Tilia tomentosa (50 капель 1-2 раза в день). Всегда используется в медицине Passiflora incarnata (15 капель 3 раза в день между приемами пищи), очень полезен для снятия соматизации пищеварительной системы. Травяной чай, способный смягчить тревожные проявления, - это то, что объединяет листья мелиссы лекарственной со свойствами пассифлора .

Бах цветы

Нервозность можно эффективно лечить цветами Баха, такими как Рок Роуз или Аспен . Клематис помогает вам оставаться сосредоточенным и сосредоточенным на моменте, особенно когда отвлечение сопровождает нервозность . При тревогах, вызванных страхами из-за реальных причин, которые, однако, принимают неуправляемые пропорции, как в случае чрезмерного и неконтролируемого страха перед полетом, мы рекомендуем Mimulus и Cherry Plum .

Rescue Remedy дает спокойствие, безмятежность и уравновешивает внутреннюю энергию в стрессовых ситуациях, поэтому он помогает уменьшить страх и нервозность.

Традиционная китайская медицина при нервозности

В традиционной китайской медицине каждый орган тела обладает психическим содержанием, что означает, что мы также храним психические энергии в теле. Нервозность возникает из-за энергетического дисбаланса, интоксикаций и плохо функционирующих органов, которые повреждают умственную энергию: например, опьяненная печень уменьшает силу решений. В дополнение к меридианам печени полезно лечить меридианы сердца и селезенки. Акупунктура мобилизует ци, энергию печени и успокаивает шен, работая над этими точками:

- Шэнь мэн (на изгибе запястья), который тонизирует и регулирует сердечную ци ;

- син цзянь (между большим и вторым пальцами), который тонизирует и регулирует работу печени, охлаждает кровь;

- Фенг Лонг (между нижним краем коленной чашечки и вершиной наружной лодыжки), который растворяет влажность, мобилизует ци селезенки и желудка, успокаивает шэнь и способствует снижению ян .

Эфирные масла для нервозности

При лечении нервозности настоятельно рекомендуется эфирное масло.

Например, при беспокойстве рекомендуется эфирное масло мелиссы : 2/3 капли эфирного масла 3 раза в день растворять в столовой ложке меда.

Масло лаванды, широко используемое в ароматерапии, так как оно очень универсально, расслабляет организм и используется в диффузоре, смешанном с водой или другими растительными маслами, или в ванне (от 5 до 10 капель). Это масло огромно: более чем полезно в случаях хронической нервозности, расстройств нервной системы, беспокойства и бессонницы, астмы, головокружения, нервных головных болей, предменструального возбуждения и во время цикла.

гомеопатия

Среди гомеопатических лекарств, которые лечат нервозность, мы прежде всего помним Ignatia amara , который является гомеопатическим полицейским со многими психосоматическими реакциями, вызванными такими причинами, как печаль, гнев, страх, смерть, разочарование, неудача, чрезмерные нереализованные амбиции, неудачные экзамены, упущенные возможности, и поэтому они делятся на две категории: соматические лекарства и лекарства глубокого действия.

В случае длительного нервного расстройства, которое становится тревожным, симптоматическое лечение включает в себя прием аргентума азотного 15 СН (5 гранул 1-3 раза в день), который смягчает состояния возбуждения, и гельсения 9 СН (5 гранул 1- 3 раза в день), также рекомендуется накануне важного теста, операции или экзамена. В базовом лечении используется Arsenicum album 15 CH (5 гранул 1-3 раза в день), который лечит постоянные состояния тревоги, а при Lachesis 15 CH (5 гранул один раз в день), специфичные для грусти, расстройств. сна, меланхолии и тревоги в менопаузе.

упражнения

Дыхание, возвращаясь к дыханию, является средством немедленно в случае нервозности. Дыхание возвращает нас к менее измененному состоянию. Существуют специальные техники пранаямы, но мы, в случае сильного приступа неконтролируемой нервозности, советуем вам вернуться на базу: вдохнуть - выдохнуть, стараясь максимально продлить два момента, но не слишком сильно заставляя. Вдохновленный, я представляю, что мне нужно. Я выдыхаю, выпускаю то, что мне не полезно.

Йога смеха также очень полезна, чтобы облегчить сердце и снять напряжение.

Нередко при нервозности возникает сдержанное страдание, не выраженное. Упражнение открытия кого-то, открытия своего сердца, разговора может быть превосходным.

Очень полезно следовать урокам метода Фельденкрайза и открывать собственное тело с помощью новых методологий, которые не включают разделение между разумом и телом.

В случае нервозов также очень полезно помассировать некоторые точки вашего тела, указанные в традиционной китайской медицине.

Мы предлагаем две техники : массируйте центр ладони левой руки большим пальцем правой руки круговыми движениями в течение двух минут. Повторите массаж справа. Другая техника заключается в том, чтобы в течение пяти минут указывать указательным пальцем на точку между двумя бровями: приложите небольшую силу к давлению, выгода будет незамедлительной.

Если, с другой стороны, вы хотите иметь дело с расстройством более систематическим образом, мы рекомендуем восточные практики, такие как интегральная йога или китайская легкая гимнастика : тем, кто страдает от беспокойства, довольно трудно попасть в точку зрения покоя и медитации этих дисциплин, которые, однако, в долгосрочной перспективе они исключительно помогают восстановить контакт с внутренним миром, исследуя и преодолевая блоки тела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Средства против нервного голода