Правила и профилактика
Как сообщает Aiom - Итальянская ассоциация медицинской онкологии, достаточно придерживаться только 7 правил, перечисленных в Декалоге профилактики рака, подготовленной экспертами Всемирного фонда исследования рака и Американского института исследований рака, чтобы снизить риск смерти на 34%. из-за множества различных заболеваний среди них.
Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания группой исследователей во главе с Терезой Норат, экспертом в Имперском колледже Лондона, согласно которому основными моментами, на которых следует действовать, чтобы оставаться здоровыми, являются:
- Поддерживать нормальный вес
- Заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день
- Избегайте продуктов и напитков с высоким содержанием жира и сахара
- Ешьте овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые разных сортов, пять порций фруктов и овощей в день
- Ограничьте потребление мяса, особенно красного и обработанного (колбасы и колбасы)
- Ограничьте потребление алкоголя максимум 2 в день для мужчин и 1 в день для женщин
- Грудное вскармливание до 6-месячного возраста ребенка
Зачем есть сезонные овощи?
Другие полезные советы:
- Бросить курить
- Проверьте женское здоровье и проверьте ВПЧ (вирус папилломы) с помощью теста Пап
- Уменьшите химические токсины в работе и домашней обстановке
- Используйте экраны, защищающие от вредных солнечных лучей
- Проводите регулярные и профилактические проверки на рак молочной железы, толстой кишки, кожи и рака простаты
Как сообщает Daily Express, уделение внимания и соблюдение этих мер предосторожности каждый день, ведение здорового образа жизни, не только снизит риск заражения различными типами опухолей, но также защитит организм от основных заболеваний сердца и дыхательных путей, включая «сердечный приступ. Исследование, проведенное в течение многих лет в девяти европейских странах, показывает, что даже просто изменения в повседневной жизни могут иметь глубокие последствия.
Правила, которые оказывают большее влияние на здоровье, - это номер один, то есть контроль веса тела, и номер четыре, факт употребления в пищу большого количества фруктов и овощей .
В заключение ученые заявили, что результаты исследования показывают, что благодаря выполнению этих рекомендаций долговечность может быть значительно увеличена.
Не следует упускать из виду образ жизни, который предпочитает естественный выбор, как для самообслуживания, так и для окружающей среды: например, можно каждый день, маленькими жестами выбирать, отдавать ли духи дома с помощью химикатов или делать это с дезодорантами естественно; бережно защищать кожу во время пребывания на солнце; определенно сказать нет сигарете; резко ограничить потребление сладких, алкогольных или колбасных напитков и уменьшить количество мяса за столом; сделайте эту дополнительную лестницу вместо использования лифта, выбрав велосипед вместо автомобиля, заново открывая для себя использование ног, чтобы бегать и ходить каждый день.
Эти исследования подчеркивают, насколько важен аспект государственной профилактики, осуществляемый различными правительствами посредством профилактических кампаний, информирования и полезных советов для всех, советов, которые увеличивают потребление фруктов и овощей, а также способствуют грудному вскармливанию. и осуждая злоупотребление алкоголем.
