Позвоночник детей и молодежи школьного возраста часто подчеркивается тяжелыми рюкзаками .

Это проблема, которую нельзя недооценивать. Тяжелый рюкзак может фактически вызвать боль в спине, сдавление межпозвонкового диска, боль в шее, изменение правильной осанки и механики ходьбы, подошвенное давление.

Какую силу держит тяжелый рюкзак на спине ребенка?

Исследование, озаглавленное « Силы рюкзака на позвоночнике», опубликованное в сентябре 2018 года в медицинском журнале «Surgical Technology International», помогает понять, какова сила рюкзака, воздействующая на позвоночник, исходя из веса и наклона позвоночника.

Исследование оценивалось с помощью моделирования и специального программного обеспечения:

> обычный рюкзак, к которому постепенно добавляли веса, используя как плечевые ремни, так и позвоночник в нейтральном положении ;

> обычный рюкзак, к которому постепенно добавляли веса, используя оба плечевых ремня, с отклонением позвоночника на 20 градусов вперед.

В первом случае сила, воздействующая на позвоночник, была в 7, 2 раза больше добавленной массы ; во втором случае вместо этого значение возросло в 11, 6 раза .

Попробуйте сделать расчет с весом вашего детского рюкзака. Вы легко поймете, насколько напряжена их спина, в такой деликатной фазе, как рост ребенка.

Правильный вес рюкзака в зависимости от возраста

Корреляция между рюкзаками и проблемами позвоночника была тщательно изучена. Согласно некоторым исследованиям, вес, который считается «безопасным», чтобы избежать проблем, будет равен:

> 10% массы тела для детей и подростков;

> от 10 до 15% массы тела у молодых людей;

> до 20% в университетском возрасте.

Однако опубликованное в сентябре исследование является первым исследованием, в котором рассматривается положение позвоночника среди переменных. В своих выводах он подчеркнул важность использования рюкзака для поддержания колонны в физиологическом положении .

Правильный рюкзак, чтобы избежать проблем с позвоночником

Прежде всего целесообразно выбрать рюкзак с двумя погонами. Даже если использование одного плечевого ремня, по-видимому, не влияет на ходьбу, асимметрия может привести к неправильной позе, вызывая проблемы, даже если нагрузка не превышает предельный вес, указанный выше.

Это подтверждается исследованием под названием « Влияние несения рюкзака асимметричным образом на асимметрию туловища и определение бокового сгибания позвоночника», опубликованным в марте 2015 года.

Лучше длинные погоны или короткие погоны? Согласно исследованию под названием « Влияние длины плечевых ремней рюкзака на осанку шейки матки и верхний порог боли при надавливании на трапецию», опубликованному в сентябре 2016 года, использование коротких плечевых ремней менее опасно.