Питание при беременности должно быть особенно осторожным. Вы можете есть все, но важно следовать некоторым приемам, которые способствуют благополучию беременной женщины и плода.
> Следуйте разнообразной и сбалансированной диете.
> Избегайте чрезмерно большого количества пищи, которое может вызвать проблемы с пищеварением. Скорее, если аппетит такой сильный, сделайте еще несколько легких закусок, хорошо распределенных в течение дня.
> Тщательно мойте фрукты и овощи и соблюдайте правила гигиены для предотвращения токсоплазмоза .
> Предпочитаю сезонные фрукты и овощи; продукты, богатые белком ; молоко, йогурт и свежие сыры.
> Избегайте алкоголя, искусственных подсластителей, сладких и газированных напитков, сырого мяса.
> Ограничьте потребление чая, кофе, шоколада, картофеля фри и слишком сложных приправ.
Правильное питание и полезные советы при диарее во время беременности
Контроль веса во время беременности
Правильное питание во время беременности требует особого внимания к контролю веса: это вопрос здоровья, гораздо больше, чем эстетический факт.
В конце периода беременности прибавка в весе не должна превышать 9/12 кг ; поэтому в среднем около одного килограмма в месяц. В действительности, однако, в первые три месяца рост должен быть минимальным, и действительно нормально, что он даже равен нулю, в то время как в последнем квартале это может занять чуть больше килограмма в месяц.
Чтобы адекватно контролировать увеличение, нужно регулярно, примерно раз в неделю, взвешиваться утром, раздеваясь и постясь. Вес всегда должен быть отмечен.
В случае чрезмерно быстрого прибавления в весе или, например, более одного килограмма за десять дней, важно уведомить своего гинеколога или вашего семейного врача, особенно если отеки возникают на ваших руках и ногах. Также важно сообщить врачу также о возможной потере веса, особенно если она значительная.
