Внимательность, сознательное присутствие
Внимательность взята из английского языка и может быть переведена с перифразой « присутствие и осознание того, что сделано и что здесь и сейчас » .
Однако, чтобы понять и полностью понять значение слова, нужно сделать шаг назад, взглянув на его происхождение.
Mindfuness находит полное соответствие в древней практике классической буддийской медитации ; однако, далеко не просто что-то пассивное, осознанность становится техникой, которая объединяет восточную традицию с современной западной психологией, а также становится эффективным методом для преодоления трудностей и ситуаций дискомфорта, которые жизнь представляет изо дня в день.
На Западе одним из пионеров этой практики и представителем подхода осознанности в качестве терапии был профессор и доктор Джон Кабат-Зинн, который также применил его на клиническом уровне.
После проведения исследований и научных исследований о преимуществах, которые можно найти после медитации, применение осознанности также закрепилось на рабочем месте и в образовании .
Как работает осознанность
Целью осознанности является активизация более здорового, более спокойного, сознательного и приветливого образа жизни людей. Ценность гостеприимства, первая характеристика этой практики, также становится способностью наблюдать без суждения, а затем оценивать и открывать способ решения возникающих проблем, чтобы найти правильные пути выхода.
Фактически, психолог, психотерапевт, консультант или эксперт по осознанности предложат начальный и начальный уровень практики медитации, который подходит и подходит для повседневных ситуаций человека или лиц, которые хотят испытать эту практику благополучия и образования или эмоционального перевоспитания.
Вот видео психиатра и психотерапевта Пьетро Спагнуло, который иллюстрирует внимательность за 15 минут, в комплекте с примером практики и упражнений.
Осознанность к счастью
Стресс, беспокойство, депрессия, приступы паники : осознанность снимает с повседневных автоматизмов и импульсивных реакций, возвращая нас к тому моменту, когда мы живем. Умственный процесс, направленный на то, чтобы люди искали лучший образ жизни, настоящий и более ясный, осознанный, активный и мирный .
В конце концов, счастье, как сказал Герман Гессе: « Нет обязанности в жизни, есть только обязанность быть счастливым » - это прежде всего обязанность .
Внимательность сегодня находится в центре различных исследований, особенно потому, что есть много применений и преимуществ, которые можно получить.
Исследования и исследования осознанности
Недавнее исследование Университета Брауна утверждает, что осознанность - это практика, способная активировать важный нейрофизиологический механизм, который включает альфа-ритм или нервные колебания.
Как сообщает The Guardian, в другом исследовании Кембриджского университета говорится, что благодаря внимательности студенты могут поддерживать и улучшать психическое здоровье.
И из Гарварда подтверждается, что медитация на осознанность может помочь уменьшить тревогу и психическое напряжение, а также модифицирует некоторые механизмы мозга у пациентов, страдающих депрессией.
Полезные ссылки:
> Цель, Итальянская Ассоциация Внимательности
> " Исцеление медитацией " Джон Кабат-Зинн, Согьял Ринпоче, Клиффорд Сарон
> « Медитация как лекарство » Далай Лама (Бхиксу Тензин Гьяцо), Джон Кабат-Зинн, Ричард Дж. Дэвидсон
