Дыхание с альтернативными ноздрями: как это сделать

Сурья Чандра Пранаяма - это дыхание йоги с чередующимися ноздрями. Его исполнение очень просто:

> сидя в удобном положении, в позе лотоса или просто с согнутыми под грудью ногами; также хорошо сидеть на стуле;

> левая рука находится на левом колене, а правая рука на лице: указательный и средний пальцы располагаются в центре лба, между двумя бровями, а большой, безымянный и мизинец не соприкасаются с лицу;

> с помощью мизинца и безымянного пальца левая ноздрю закрывается, и она вдыхается правой ноздрей, и она выдыхается, так что выдох длится не менее 5 секунд;

> Сделайте паузу в одну или две секунды и откройте левую ноздрю, закрыв правую ноздрю большим пальцем: выдохните этой ноздрей и вдохните;

> не двигается в течение одной или двух секунд, затем открывает правую ноздрю и закрывает левую мизинцем и безымянным пальцем: выдохните и вдохните ;

> Повторите все на несколько минут.

Преимущества альтернативного ноздрю дыхания

Это йогическое дыхание переводится как дыхание "солнце-луна", потому что две левые и правые полярности чередуются, связанные, как части тела, с противоположными энергетическими потоками, но которые для общего благополучия должны быть сбалансированы и чередоваться циклически.

Преимущества как физические, так и эмоциональные :

> баланс кислот и щелочей в организме;

> насыщает кислородом кровь, очищает кровь и легкие;

> улучшает общую дыхательную способность ;

> успокаивает тошноту и головную боль ;

> снимает физическое напряжение, особенно на уровне головы и плеч;

> успокаивает ум и круговые мысли ;

> чередуется между правым и левым полушариями ;

> стабилизирует нервную систему ;

> полезен для тех, кто подвержен перепадам настроения и энергии ;

> может быть подготовительным к медитации ;

> улучшает концентрацию ;

> растворяет умственную усталость и дает ясность ;

> очищает пазухи и способствует растворению слизи в околоносовых пазухах, облегчая симптомы синусита;

> Примиряет сон и способствует пищеварению .