Первый день в школе немного похож на Новый год, это новое начало; все обнуляется и начинается снова с самого начала.
Для некоторых детей и молодежи возобновление школьных занятий полон энтузиазма и положительных эмоций; для других это может быть источником напряжения и беспокойства. В обоих случаях после трех месяцев отпуска возвращение в школу принесет заметные изменения в повседневную жизнь; хорошие привычки очень помогают найти правильную концентрацию.
Важность хорошего рутины сна
Дети и подростки должны спать 9-10 часов в сутки . Правильный сон необходим для хорошего самочувствия; если ребенок или подросток не спят достаточно, чтобы быть затронутым, это не только академическая успеваемость и способность сконцентрироваться. Те, кто недостаточно спит, также нервничают, беспокойны и более склонны к беспокойству.
Поэтому крайне важно иметь регулярный и здоровый режим сна, который, как основное правило, позволяет ложиться спать рано, всегда примерно в одно и то же время .
Важность здорового завтрака
Хороший завтрак очень важен не только для здоровья и благополучия ребенка, но и для хорошей успеваемости. На самом деле, есть многочисленные исследования, которые соотносят правильный завтрак с большей аналитикой и памятью и улучшением порога внимания, понимания и слушания.
Каким должен быть детский завтрак? Здоровый, питательный, легкий и даже вкусный. Он должен содержать сложные углеводы, которые приносят сахар и дают энергию в течение всего утра (например, хлопья, хлеб, сухарики ...), белки (например, йогурт или молоко), витамины, минералы и клетчатка.
Чтобы завершить завтрак йогуртом и хлопьями, вы можете добавить сок или сезонные фрукты . Для жадных детей также подойдет хороший кусок домашнего пирога в сопровождении свежего сока.
А на полдник? Это также должен быть легкий, например, фрукт, небольшой бутерброд с небольшим количеством меда или варенья или пара домашнего печенья.
Пароль: движение
Начало школы - прекрасное время для возобновления (или для начала) занятий спортом. Движение полезно не только для физической подготовки, но также для концентрации и настроения . Нет необходимости записывать детей на тысячу занятий или заставлять их заниматься спортом, который им не нравится.
Идеальным было бы иметь возможность найти физическую активность по своему вкусу, в противном случае достаточно организовать немного двигаться; Например, возьмите в привычку ходить в школу пешком (если расстояния, конечно, позволяют), кататься на велосипеде или регулярно играть на улице.
Важно регулярно перемещаться, возможно, пытаясь хорошо провести время на свежем воздухе.
А домашнее задание?
Задачи помогают справляться с измерением обязанностей, развивают способность организовывать и продвигать независимое обучение .
Чтобы не превращать их в драму, полезно установить рутину ; например, решив, что вы начинаете в определенное время и посвящаете уголок дома (который может быть спальней, но также и кухонным столом, важно организовать).
Если ребенку нужна помощь, мы стараемся оказывать ее без стресса и криков. Если он не обращается к нам за помощью, мы позволяем ему самостоятельно выполнять свои задачи .
