Продукты для похудения: чем они являются и когда их принимать

Куратор Cinzia Zedda, иридолог Натуропат

Есть ли продукты, которые могут помочь нам похудеть ? Чтобы похудеть, возможно, многие из нас также захотят пойти на радикальную кулинарную жертву. Но диета для похудения не обязательно «грустная» и не аппетитная. Давайте вместе посмотрим, какие продукты полезны для похудения и как использовать их в диете, которая помогает нам худеть с улыбкой .

Чили является одним из продуктов, чтобы похудеть

Красота и здоровье

В поисках «идеального» тела и веса возникают две разные потребности: красота с одной стороны и здоровье с другой. Культ красоты имеет действительно древнее происхождение (ритуалы женщин древнего Египта или японской культуры хорошо известны). На самом деле, мы не всегда пытаемся похудеть ради удовольствия или полюбить себя.

Есть некоторые патологии, такие как связанные со скелетом, которые требуют похудения, чтобы выздороветь, или заболевания, такие как гипотиреоз, которые требуют контроля веса, и многие другие.

В действительности эта комбинация всегда должна идти рука об руку. Избыток жира никогда не является показателем здоровья, особенно если его поместить в брюшную полость (а также трудно устранить).

Похудеть правильно

Чтобы похудеть, мы должны наполнить кладовую и холодильник продуктами, которые помогают организму быстрее сжигать энергетическую нагрузку с пищей, но при этом обладают всеми идеальными питательными характеристиками, позволяющими эффективно и надолго потерять вес.

Распространенная ошибка, которую можно совершать, когда вы садитесь на диету, чтобы сбросить лишние килограммы, - это исключение некоторых продуктов в пользу салатов или наоборот, увеличение доли белков таким образом, который не пропорционален органическим потребностям. Поэтому, чтобы похудеть, мы должны следовать этим простым правилам:

активировать обмен веществ
распределите питательные вещества сбалансированным образом (углеводы, жиры, белки, витамины и клетчатка) в ежедневных приемах пищи, чтобы гарантировать стройное, но и здоровое тело.
выбирайте низко-гликемические и низкокалорийные продукты
увеличить физическую активность
выводит токсины из печени

Вы можете узнать больше о том, когда и как очистить печень

Продукты для похудения

Поэтому, чтобы активировать обмен веществ, мы вычищаем наш перец чили, специи и ароматические травы . Мы стараемся пить или, возможно, принимать хорошие капсулы зеленого чая.

В дополнение к этому мы должны помнить, что организму нужно много веществ, чтобы хорошо функционировать, а также терять вес. Мы не ведем войну с жирами, но вместо этого мы учимся выбирать наиболее подходящие и функциональные жиры для поддержания организма и достижения постоянного веса.

Эти "толстые друзья" можно найти в "жирной рыбе" и суши. Этот тип рыбы является хорошим заменителем мяса. Хорошая привычка ставить на стол тех, кому не нужно худеть. В отличие от своей классификации, «жирная» рыба богата полезными незаменимыми жирными кислотами (омега-три) вместе с орехами и сухофруктами в целом. Последние энергичны, но если мы ограничимся употреблением правильного количества (не более шести в день), они необходимы для хорошего похудения без некоторого дефицита питательных веществ.

Японская кухня (настоящая) - это вид кухни, разрешенный на диете. Отсутствие приправ и комбинация белков с зерновыми культурами являются выигрышной комбинацией. Таким образом, мы получаем насыщение и контроль гликемического индекса белками на зерновых (углеводах).

Высокое содержание минералов и витаминов, содержащихся в водорослях, завершает действие эффекта похудения в красоте. Это позволяет избежать дефицита питательных веществ, который повреждает волосы, ногти и мышцы. Белое постное мясо также указано. Они низкокалорийны и обезжиренны, легки и легко усваиваются. Я рекомендую курицу, индейку и брезаолу сопровождать тонко нарезанным сельдереем, приправленным небольшим количеством оливкового масла, лимона и горчицы.

Сельдерей с низким содержанием калорий, богат клетчаткой, оказывает насыщающее действие и помогает моторике кишечника.

Сельдерей среди продуктов для похудения: откройте для себя все свойства

Соя не должна отсутствовать в списке продуктов для похудения. Он относится к категории растительных белков и по этой причине приносит большие преимущества. Это полный источник белка (он содержит аминокислоты в количествах, очень близких к тем, которые содержатся в мясе). Это качество поддерживает его как наиболее востребованную альтернативу замене мясных и рыбных белков и содержит клетчатку. Эти два элемента борются с голодом и наполняют желудок разумной калорийностью. Таким образом, мы можем сказать, что соя является пищей, абсолютно необходимой для похудения, поэтому она является диетической пищей, в том числе из-за низкого содержания жира.

Йогурт, который является соевым или обычным молоком, - это пища, которая никогда не должна отсутствовать в рационе, но должна потребляться «естественно». Только так мы находим в нем мало калорий, мало жира и сахара. С добавлением свежих фруктов или ложки зерновых (без добавления сахара) йогурт становится более полным и сытным, не влияя на дневной баланс калорий.

Летний период - лучшее время для начала диеты . Соучастник в жару, который устраняет аппетит и стимул теста прощающего костюма, мы находим утешение в арбузе утоления жажды. Этот тип арбуза действительно низкокалорийный (он содержит много воды для естественного и эффективного дренажа).

Лимон необходим для правильного питания. Если мы пьем его сок натощак, мы гарантируем хорошее здоровье в течение всего года и здоровую, чистую печень. Детоксикация печени полезна не только для похудения, но и ускоряет результаты.

На диете на день

Перед завтраком : сок лимона разводят в стакане теплой воды.

Завтрак : чашка зеленого чая, натуральный йогурт и свежие фрукты. Или: грейпфрутовый сок, поджаренный ломтик хлеба из непросеянной муки с чайной ложкой джема без сахара, лучше, если его готовят дома, кофе.

Обед : брезаола (или другой белок, указанный в статье), сопровождаемый гарниром из сырых овощей без хлеба. Или: тофу гриль с овощами гриль.

Закуска : немного грецкого ореха или натуральный йогурт и фрукты.

Ужин : растительные сливки и приготовленные фрукты. Или: запеченный лосось с отварным шпинатом.

После ужина : травяной чай из артишока, чередующийся с дренирующим травяным чаем.