Большинству спортсменов нужно заботиться не только о мышцах, которые непосредственно напрягаются во время выбранного упражнения, но также о руках и ногах . Независимо от того, происходит ли это действие внутри сооружений или снаружи, будь то в бассейне или в тренажерном зале, во всех случаях ноги, вынужденные или не находящиеся в обуви в течение длительного времени, вымогаются или иным образом подвергаются агрессии.

Поэтому, как и в случае с мышцами, даже ноги нуждаются в уходе, чтобы выполнять свою функцию .

Ноги, как и любой другой аппарат, потеют и подвержены истиранию, травмам, травмам и стрессу. Мозоли, мочевой пузырь, бурсит, фасциит и другие проблемы, влияющие на кожу, мышцы, сухожилия и кости, могут поставить под угрозу не только спортивную активность, но и любую другую деятельность, обычно выполняемую в течение дня.

Если ноги страдают, весь человек сталкивается с болью, которую трудно игнорировать : когда мы находимся вне дома, ноги большую часть года вынуждены надевать обувь, которая, хотя и может обеспечить максимальный абсолютный комфорт, является элементами, которые сжимают, состояние, и не позволяйте коже дышать естественно. Поэтому важно заботиться о своих ногах, тем более, если наша страсть - спорт, и именно поэтому мы подвергаем наши ноги постоянным усилиям.

Эфирные масла для спортивного ухода за ногами

Общая проблема, стоящая перед ногой спортсмена - усталость . Хорошая ванна для ног позволяет расслабить ноги, сдуть и расслабить все тело. Простое средство от усталости ног - это ванночка для ног с эфирным маслом розмарина и бикарбоната: небольшой тазик наполнен теплой водой и крупной солью, растворены 4 капли эфирного масла розмарина и ложка бикарбоната . Вы опускаете ноги и оставляете их там, пока не начнете чувствовать холодную воду. Высыхает без промывки, слегка промывая.

После ванны для ног можно сделать массаж кожи ног, добавив следующие эфирные масла в столовую ложку масла сладкого миндаля (или другого базового масла для массажа):

> Эфирное масло лаванды 2 капли;

> эфирное масло тимьяна 2 капли;

> эфирное масло розмарина 1 капля.

В случае инфекций или грибковых инфекций, можно добавить каплю эфирного масла чайного дерева . Смесь массируют на ступню (по одной ложке на каждую ступню) круговыми движениями, пока она не впитается, заботясь также о том, чтобы обработать часть ногтей и между пальцами ног.

Те, кто занимается спортом, который в течение длительного времени выжимает ноги в обувь, например, бегает, и который вызывает беспокойство даже при чрезмерном нагревании стопы, могут столкнуться с проблемами вросшего ногтя . В этом случае используются эфирное масло лаванды и эфирное масло чайного дерева : лаванда успокаивает, а чайное дерево является дезинфицирующим средством.

Для каждой ноги подготовьте столовую ложку базового масла, в котором нужно растворить 5 капель эфирного масла лаванды и 5 капель эфирного масла чайного дерева. Массируйте вросшие ногти после очистки водой и пищевой содой, и дайте маслу подействовать в течение нескольких минут, прежде чем надевать ботинки обратно. Лучше сделать это вечером, перед сном, чтобы ступни оставались свободными для дыхания и чтобы масло работало дольше.

В противном случае удалите излишки масла салфеткой, сбрызните внутреннюю часть обуви небольшим количеством зеленой глины или белой глины и наденьте обувь как обычно.

В крайних случаях мозолей, бурсита и болей в суставах в ногах, а также в случае hallux valgus, эфирное масло календулы является лучшим лекарством: 10 капель используются в двух кухонных ложках и используются непосредственно на всей ноге. разогреваю глубоким, но не слишком энергичным массажем.