Весна усталости начинается весной, когда наше тело должно приспособиться к пробуждению природы с большой отдачей. Меняется обмен веществ, улучшается настроение, возникает желание выйти на улицу, организовывать новые занятия, и часто кажется, что наше тело находится на шаг позади головы.

Затем мы проверяем состояние нашего организма с помощью простых анализов крови, которые наш врач назначит для ежегодного профилактического обследования. Нам может понадобиться витаминная добавка или минеральные соли, чтобы поддержать нас и помочь нашему благополучию.

Часто комплекс витаминов группы В может быть достаточным наряду с магнием, чтобы обеспечить достаточную энергетическую нагрузку. Давайте рассмотрим конкретно разъяснение двух элементов группы витаминов В, витаминов В6 и В12.

Витамин В6-пиридоксин

Функция витамина В6 очень сложна: он участвует в метаболизме белка, а также во многих ферментативных реакциях, в синтезе серотонина, дофамина и норадреналина, важных нейротрансмиттеров для реакции нервных импульсов.

Его также называют « женским витамином », потому что он полезен для противодействия симптомам предменструального синдрома . Участвует в высвобождении гликогена из печени и мышц для энергетической поддержки и поддерживает баланс натрия / калия в равновесии для правильного функционирования мышц и нервной системы.

Некоторые исследования показали важность добавок витамина В6 для пациентов с болезнью Крона и пациентов с болезнью Крона, в сочетании с другими витаминами группы В и минеральными солями, такими как цинк и магний.

Витамин В6 не накапливается в печени и легко выводится с мочой примерно через восемь часов после приема. Он оседает только в мышцах. Его можно принимать с пищей: мясо, субпродукты, нерафинированные крупы, сухофрукты, бобовые.

В случае дефицита витамина В6 могут возникнуть некоторые расстройства:

> Выпадение волос.

> Снижение уровня сахара в крови.

> Артрит.

> Судороги в руках и ногах.

> Невриты.

> Трудности в обучении.

> Анемия.

> Увеличение мочи.

Для витамина В6 комплексное потребление должно осуществляться под наблюдением врача и часто в сочетании с другими витаминами группы В.

Витамин B12-кобаламин

Витамин В12 - это так называемый незаменимый витамин, который не вырабатывается нашим организмом, который мы принимаем с пищей. Его функция имеет фундаментальное значение в профилактике мегалобластной анемии, которая вызывает усталость, усталость и истощение.

Питательные вещества, которые делают витамин B12 - это моллюски, красное мясо, яйца, молоко и сыр, но его нет в продуктах растительного происхождения. Тем, кто соблюдает определенные диеты с низким содержанием белков животного происхождения или с недостатком, такими как веганы, могут потребоваться добавки с витамином B12.

Химический процесс поглощения этого необходимого витамина происходит в желудке благодаря соляной кислоте, которая отделяет витаминное соединение от пищевых белков, который затем связывается с внутренним фактором, белком, вырабатываемым самим желудком, который направляет витамин B12 к всасывание в кровоток.

У некоторых субъектов, страдающих заболеваниями, характеризующимися отсутствием внутреннего фактора в желудке, можно обнаружить дефицит витамина B12, например, страдающих пернициозной анемией, а также страдающих расстройствами или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как целиакия, болезнь Крона,

В случае дефицита витамина В12 могут возникнуть некоторые расстройства:

> Усталость.

> Запор.

> Мегалобластная анемия.

> Покалывание в руках и ногах.

> Плохая память.

> Отсутствие баланса.

> Депрессия.

Кажется ясным и очевидным, что только врач может установить правильный диагноз и установить правильную интеграцию витамина B12. Поэтому, когда нам легко посоветуют принимать витамин В12 для борьбы с усталостью, давайте выпрямим антенны ... ... если мы не страдаем анемией, с расстройствами всасывания, вегетарианцами или веганами, может быть, витамин В12 не подходит нам .

Мы можем сделать вывод, что если мы хотим использовать витамины группы В для противодействия физической и умственной усталости, мы можем прибегнуть ко всему комплексу витаминов В, который мы находим на рынке и который сбалансирован на основе доз, установленных Министерством здравоохранения.

Вместо этого мы избегаем потребления отдельных витаминов группы В, в частности, В6 и В12, без медицинской консультации.