Насколько важна физическая активность, чтобы вернуться в форму, сколько движений вам нужно сделать и какие действия выбрать, чтобы похудеть.
Насколько важна физическая активность, чтобы вернуться в форму?
Физическая активность лежит в основе пищевой пирамиды и, следовательно, необходима для поддержания здоровья и формы тела : постоянные физические упражнения, на самом деле, помогают предотвратить гипертонию, поддерживать здоровье костей и мышц и поддерживать тонус тела. и худой
Если вы хотите похудеть, очень важно постоянно заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, по двум причинам :
- Во-первых, потребление энергии с помощью упражнений позволяет нам не слишком жестко соблюдать диету и избегать чрезмерного ограничения калорийности, которое может привести к провалу диеты через несколько дней. Диета для похудения должна быть гипокалорийной, но все же должна обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому невозможно чрезмерно снизить калории. Предоставляя диете адекватную физическую активность, расход калорий увеличивается, не принося слишком много жертв за столом.
- Во-вторых, физическая активность увеличивает мускулы, и это увеличивает основной обмен, позволяя нам быть еще менее строгими с калориями. Физические упражнения также тонизируют ткани и предотвращают недостаток эластичности, который возникает после похудения, и, наконец, повышают настроение, делая нас более мотивированными, а также более красивыми и здоровыми.
