Кальций является незаменимым веществом для роста и здоровья наших костей, гарантируя такие качества, как плотность и эластичность структуры.
Таким образом, мы можем сказать, что кальций является минералом, наиболее присутствующим в нашем организме, в форме фосфата кальция, особенно в таких устройствах, как кости и зубы.
Функция футбола
Потребление кальция рекомендуется для борьбы с кариесом, предотвращения и лечения таких состояний, как остеопороз или декальцинация во время менопаузы, рахит во время роста ребенка и помощь в кальцификации после переломов. Не только это. Потребление кальция рекомендуется при проблемах с ногтями, ревматизме и экземе. Другие преимущества потребления кальция включают развитие мышц, клеточный метаболизм и производство энергии.
Стадии жизни, на которых футбол становится основополагающим, представлены беременностью и кормлением грудью: именно в эти периоды материнскому организму требуется большое количество кальция. Это также важно для балансировки нервной системы и частоты сердечных сокращений. Снижает уровень холестерина, а также регулирует коагуляцию и рН крови. Как и функции футбола, отношения между футболом и питанием также имеют фундаментальное значение.
Футбол и его набор
Принимать кальций с пищей очень просто. Кальций для костей можно найти в основном в пищевых продуктах (молоко, злаки, бобовые, капуста и масличные культуры) и в растениях, таких как хвощ, мака и спирулина. У взрослых потребность в кальции составляет 800-900 мг в сутки, а во время беременности и в период лактации - 1, 5-2 г в сутки.
Среди продуктов с наибольшей концентрацией кальция у нас есть разрыхлитель, сушеный базилик, молочная сыворотка, сушеный майоран, тимьян, семена сельдерея, шалфей, орегано, мята, семена мака, обезжиренного сухого молока, пармезана, граны, пекорино, грюйера, кунжута, корицы, риса и так далее.
Кальциевая и веганская пища устанавливают еще одну интересную взаимосвязь, в которой выделяются тофу и соевое молоко .
