В последние годы благодаря старательному общению между путешественниками и внутренними исследователями, которые имеют в основном положительные мнения об этом, древняя буддийская практика випассаны вернулась в моду и вышла из традиционных и оригинальных мест (Индия, Тибет, Бутан, Китай, Мьянма и Таиланд), чтобы практиковаться и преподавать также за границей.

« Випассана» - это термин, относящийся к палийской традиции, заимствованный из санскрита «випьясана», который можно перевести как «пристально изучать его ».

Хотя он существует как инструмент духовной практики в древних йогических контекстах, випассана особенно использовалась с самого начала буддистами, как форма отмененной медитации для точного количества последовательных дней, которые обычно варьируются от 10 до 40.

В эти дни вы заперты в своей комнате, куда регулярно приносят еду и воду, и где у вас есть возможность наблюдать за своим умом, своим сердцем и своим телом, слушать их и замечать, где наше осознание использует для поселения и что это используется, чтобы увлечься.

Что переживается в медитации Випассана?

В таком контексте, который напоминает поиск видения коренных американцев, без отвлекающих факторов или занятий, но только с самим собой и вихрями, у каждого есть возможность получить очень интенсивный опыт .

Видения, глубокие размышления, яснослышание, различная синестезия, глубокое осознание часто сообщаются теми, кто практиковал випассану хотя бы один раз. Обычно это считается «изменяющим жизнь опытом», то есть опытом тех, кто меняет жизнь.

Очевидно, если практиковаться честно и сталкиваться с правильным духом . На самом деле, существуют довольно строгие правила, касающиеся практики випассаны, особенно в отношении подготовительного периода, который должен быть сделан из-за сексуального воздержания и умеренности за столом.

Как работает медитация Випассана?

Во время медитации випассана все, что возникает из бытия и проходит через разум или сердце, наблюдается только как на экране, без участия и с отрешенностью .

Какой бы ни была мысль или эмоция, человек остается в состоянии, называемом «чистым свидетелем», которое не идентифицируется и не связывается с этими поверхностными вибрационными движениями, оценивая их доброту или правильность.

Без идентификационных движений мы будем проходить через все обычно определяемые позитивные и негативные состояния, не делая их своими собственными : мы можем переживать грусть, не испытывая печали или энтузиазма, не вызывая энтузиазма, мы далеки от кружения в нашей атмосфере, как мы смотрели с башни.

Внимание к дыханию в медитации Випассана

Обычно мы начинаем с того, что сосредотачиваемся на единственной вещи, которая удерживает нас в компании, когда мы отделены от всех объектов и обязательств: дыхание .

Дыхание - это процесс, в котором задействованы многочисленные органы и части тела, о которых мы обычно ничего не знаем .

Вначале мы сосредоточимся на звуке и потоке воздуха, затем мы будем все больше и больше осознавать вовлеченную диафрагму и движения живота.

Затем мы постепенно осознаем весь процесс, в то время как мысли, эмоции и ощущения начинают появляться вокруг нас, не ассимилируясь умом, который остается сосредоточенным на дыхании.

Это только первый ключ к тому, чтобы начать исследовать связи между телом, разумом и духом, обнаружив, что на самом деле это всего лишь внешний вид, поверхностное движение недвойственного сознания .

В начале всего этого форма ментального распознавания является инструментом для продвижения на практике, пока форма спонтанного сознания, которая действует сама по себе без малейшего усилия, не заменит ментальное различение, все еще слишком двойственное и связанное с индивидуумом.

Впоследствии, состояние, которое находится за пределами радости и боли, удовлетворенности и уныния, возникает как следствие спонтанного сознания: здесь все двойственности растворяются, постепенно создавая состояние, основанное на невозмутимости, присутствии, чистоте.,

Где практиковать медитацию випассана?

В азиатских странах, упомянутых выше, практика випассаны довольно распространена, нет необходимости иметь опытных йогов, чтобы практиковать ее, и многие люди сталкиваются с ней хотя бы один раз за свою жизнь.

Нетрудно найти центры випассаны, которые предлагают курсы и ретриты. Однако, как упоминалось выше, появляется все больше и больше возможностей для поиска курсов и ретритов даже в Европе и Америке, где практика ретрита випассаны получает все большее распространение.

Также прочитайте Випассану, медитацию глубокого видения >>