Важно понимать, что наш ум всегда работает и непрерывно гарантирует наше выживание. Мы эволюционировали, и даже наша самая последняя часть мозга достигла невероятных уровней, но факт остается фактом: конечная цель осталась прежней: сохранить нас в живых. Хорошо осознавать это: цель нашего мозга - гарантировать выживание. По этой причине изменить привычки сложно: для мозга это потенциальная угроза, потому что все новое и, следовательно, неизвестное представляет потенциальную опасность. Тем не менее, по причинам выживания, у каждого из нас есть очень подробное представление о себе внутри нас, на очень глубоком уровне, очень часто мы не осознаем этого, но бывает и так, что иногда мы раскрываем характеристики, когда используем, например, предложения. как: "это не для меня", "это не в моей природе", "я не годен" .. и т. д.

На самом деле, у нас есть определение и представление о себе, которые определяют каждый аспект нашей жизни, очень часто, даже не осознавая этого. Если по какой-то причине у вас есть представление о себе как о ленивом человеке с несколькими лишними килограммами, вы вряд ли похудеете. И не обязательно потому, что вы не правы, а просто потому, что ваша цель будет расходиться с тем, как вы себя представляете. Поэтому первое, что нужно сделать, это осознать этот образ: как он выглядит в вашей жизни: если вы никогда не занимались спортом, вы, вероятно, считаете себя сидячим человеком. Но это только твоя вера! Вы можете изменить его, когда захотите. Тот факт, что вы можете считать себя ленивым, не означает, что вы на самом деле! Мы всегда забываем, как легко изменить свою жизнь к лучшему. У нас есть представление о себе, и мы думаем, что это Реальность, но на самом деле это всего лишь мысль, которая у нас есть.

1. Не спешите: лучшие результаты получаются медленно, постепенно.

2. Ведите дневник питания, в котором указан список того, что вы едите, его настроение, если вы двигаетесь и взвешиваетесь раз в неделю ... он станет вашим лучшим союзником.

3. Вместо того, чтобы думать о потерянных килограммах, радуйтесь уже потерянным. Количество голов ...

4. Избегайте слишком сложных блюд. те, кто любит находиться на кухне, могут оказаться за пределами диеты, предлагающей сложные и трудоемкие рецепты. да к простым и сезонным блюдам.

5. Отменить скуку. Диета, которая всегда предлагает одни и те же блюда, является навязчивой, жесткой и, прежде всего, обреченной на провал. Сосредоточьтесь на разнообразии, предлагая вкусные блюда.

6. Даже если результаты не спешат, важно сохранять уверенность в том, что приложенные усилия будут вознаграждены: таким образом, мы расслабляемся, уменьшаем беспокойство ... и стрелка баланса начинает опускаться.

7. Столкнитесь с проблемами, а не игнорируйте их. Если, несмотря на ваши усилия, еда и диета по-прежнему остаются одержимостью, не пренебрегайте ситуацией: пересмотрите свои отношения с едой, обратившись за помощью к действующему эксперту.

Попробуйте представить себе изменения и преимущества, которые вы получите, изменив свой образ мышления.