Школы возобновились, уроки в университете и ритмы работы снова начали биться с обычной энергией: летняя леность была сметена первыми осенними ветрами, и мы все вернулись к обычной эффективности.

Мы можем подумать, что пришло подходящее время для того, чтобы выделить время для себя, чтобы ежедневный стресс не начинал поглощать нас изнутри, делая нас, среди прочего, менее эффективными в нашей деятельности.

Что ж, это была бы отличная идея, которую мы хотим подтвердить, предлагая вам новую точку зрения: как вы знаете, медитация является отличным антистрессом и, безусловно, может помочь вам справиться с ежедневной плохой погодой.

Но, возможно, не все знают, что это может помочь вам даже путем улучшения определенных когнитивных способностей, таких как память . Добро пожаловать "побочный эффект" тогда!

Посмотрим как!

В школе и на работе медитация укрепляет память

Обучение и многие другие профессиональные занятия требуют определенного уровня тренировки памяти, и может случиться, что информация станет слишком маленькой, чтобы ввести нас в замешательство. Опять же, неспособность понять и сохранить данные не редкость, либо из-за отсутствия сильного внимания, из-за недостатка тренировок, либо из-за психологического настроя.

Если мы узнали себя в одном из этих сценариев, хорошая новость заключается в том, что медитация может быть абсолютно полезным другом, более эффективным, чем публикация ее и повесток дня!

Чтобы подтвердить это (в дополнение к практике миллионов медитаторов), научные исследования показали, что эта дисциплина оказывает положительное влияние как на память в строгом смысле слова, так и на способность обращать внимание .

Ограничивая склонность к умственным отклонениям, это способствует концентрации внимания и, следовательно, улучшает способность хранить информацию с прибылью.

Это доказательство особенно интересно и для более молодых читателей: хотя они очень эффективны в познавательном отношении, многие молодые люди сталкиваются с трудностями в обучении именно потому, что им трудно сосредоточиться на предмете, а их внимание отлетает, как неукротимая рыба.

Мы придерживаемся мнения, что школа должна быть открыта для введения практики медитации в школьные часы, но мы знаем, что времена - за исключением редких и похвальных исключений - еще не созрели. Итак, смиренно, мы приглашаем родителей и учителей читать, чтобы разглашать эту информацию детям и учащимся: достаточно нескольких минут, чтобы наблюдать за дыханием в классе или дома, чтобы увидеть первые преимущества.

При всех различиях в этом случае взрослые могут воспринимать один и тот же дискурс, даже более подверженный таким проблемам, как стресс и переполненность данных.

Вы увидите, как всего четверть часа медитации, прежде чем вы начнете учиться или работать, улучшат ваши результаты как в школе, так и в офисе!

Реальная память, а не только виртуальная

Есть бесчисленное множество аксессуаров, которые могут помочь нам отказаться от памяти для небольших ежедневных задач: будильники, записки, различные тревоги.

По сравнению с прошлым, средства массовой информации умножились также потому, что запоминающиеся понятия невероятно возросли. Конечно, возможно, наши дедушка и бабушка знали стихи и саги наизусть или целые семейные истории, но сегодня мы призваны постоянно формировать вокруг себя новую информацию, которая добавляется ко многим, уже имеющимся в нашем архиве.

Таким образом, развитие способности помнить - это умение, которое мы должны ценить, которое обогащает наше восприятие прошлого и помогает улучшить многие аспекты настоящего. Медитация может быть нашим (белым) оружием в рукаве!

Медитация, память и дыхание йоги: какая связь?

Чтобы узнать больше:

> Все техники медитации