Здоровье детей начинается с образа жизни

Они не для взрослых, но и для детей, здоровье и благополучие проходят через свой повседневный образ жизни, начиная с питания.

Дети: здоровье за столом

Что и как должны есть дети? Зависит от возраста. Грудное молоко - идеальная пища для здоровья детей до 6 месяцев; в любом случае, независимо от того, решите ли вы кормить своего ребенка грудью или выбираете молоко для грудного вскармливания, вам нужно знать, что первые 12 месяцев жизни в Европейском союзе характеризуются быстрым ростом; фактически, в конце первого года дети, как правило, утраивают вес, который они имели при рождении, и будут расти в росте на 50% по сравнению с начальной длиной.

После первого года мы видим замедление темпов роста, которое будет оставаться более или менее постоянным от 2 лет до полового созревания. Поэтому энергия, необходимая для роста после второго года, будет меньше, чем в первые 12 месяцев.

Однако до трех лет управлять рационом питания в целях охраны здоровья детей довольно просто, так как родитель может держать все под контролем; трудность начинается в три года, когда с началом детского сада диета начинает больше регулироваться вкусами, чем потребностями в питании, и на нее влияет реклама и привычки маленьких друзей.

Именно в это время родитель, чтобы защитить здоровье детей, должен вмешиваться и уделять больше внимания, предлагая здоровую пищу, помогая своим детям избегать приема пищи, организовывая легкие и полезные закуски.

Узнайте, каковы 10 естественных прав детей

Здоровье детей на перекус

Одним из самых критических моментов является перекус, потому что это время, когда дети стараются лучше удовлетворить свое обжорство.

Можно изгнать закуски, конфеты, картофель фри и всю нездоровую пищу, не ограничивая при этом жадность, предлагая детям здоровую пищу, представленную в увлекательной форме: фруктовые шампуры, фруктовый салат с ложкой свежих сливок, ломтик простого домашнего яблочного пирога, йогурта с несколькими кусочками темного шоколада и т. д.

Если ребенок привык к такому питанию, он сам будет правильно управлять своей диетой, когда ему придется делать это самому.

Дети: здоровье и свободное время

Здоровье детей также зависит от проведения досуга . Правильный образ жизни и, следовательно, здоровый образ жизни, нельзя отделить от практики физической активности, которая, особенно у детей, играет основополагающую роль.

Всемирная организация здравоохранения разработала руководящие принципы в отношении объема физической активности, которую необходимо выполнять, чтобы оставаться в добром здравии. Резюмируя эту рекомендацию, ВОЗ заявляет, что для содействия развитию костей и мышц, для сердечно-сосудистого здоровья детей и для предотвращения всех тех болезней, которые врачи называют «неинфекционными» (от английского NCD, аббревиатура от Non Communicable Болезни), а именно гипертония, диабет, рак и даже депрессия и тревожность, дети и подростки, начиная с пяти лет, должны

Практикуйте не менее часа в день от умеренной до интенсивной физической активности и старайтесь выходить за пределы времени (т.е. час - это минимум);
Занимайтесь аэробикой не менее трех раз в неделю.

В руководящих принципах ВОЗ также указывается, что, когда речь идет о физической активности, необходимо учитывать не только сам вид спорта, но и все те виды деятельности, которые требуют движения : игры, развлекательные мероприятия, проводимые в школьном контексте и в контексте семьи, прогулки пешком, велосипедные прогулки и все, что вы делаете в течение дня.

Подводя итог, и в заключение можно сказать, что первые два правила для здоровья детей: