Йога и Хонг Со

Йога считает дыхание необходимым. Йога дыхания можно разделить на три момента, которые объединяются в один акт идеального дыхания. Используются диафрагма, грудная клетка и ключичная область . Поэтому у нас будет брюшное, грудное и учащенное дыхание соответственно.

Одним из самых известных дыхательных упражнений йоги является техника Хонг-Со, отличающаяся исключительной простотой исполнения и замечательной эффективностью. Прежде всего, для выполнения этого дыхательного упражнения йоги важно быть расслабленным, чтобы идеально воспринимать весь цикл и движение дыхания в нашем теле.

Поза для принятия - это положение сидя с прямой спиной. Упражнение состоит в повторении цикла из 20 или 12 вдохов и выдохов, на короткое время задерживая дыхание. Эту операцию следует повторить шесть раз. Описанное до сих пор является предварительным этапом Hong-So. Настоящая техника состоит в том, чтобы связать дыхание со словом « Хонг » на входе, тогда как исходящее дыхание, следовательно, в момент выдоха, должно быть связано со словом « Так ».

Ум должен быть сосредоточен на этой визуализации, а тело должно быть чрезвычайно расслаблено. Со временем мы почувствуем, что дыхание становится все более "тонким". Повторение этого упражнения ежедневно в течение одного или двух часов приносит значительную пользу психофизическому уровню. Это одно из самых известных дыхательных упражнений йоги. Но есть и другой, возможно, даже более известный, термин которого часто отождествляют с фактическим дыханием. Мы говорим о пранаяме .

Йога дыхательные упражнения: пранаяма

Йога Пранаямы в дыхательном упражнении предполагает слушание себя, способность к поглощению, готовность расширять восприятие, управлять контролем. Манипулирование внутренней праной со своим телом приводит к восстановлению спонтанного потока и удалению энергетических блоков, которые трансформируются в психофизические замыкания. Дыхание пранаямы радикально перенесено в йогу и встречается в любом виде йоги, который вы практикуете.

Практикующий постепенно тренирует ум и испытывает ощущение спонтанного дыхания. В широком смысле те, кто практикует пранаяму, учатся оставаться в подвешенном состоянии. Создание условий для этой эволюции сознания требует времени, заботы, любви.