Как медитировать? Вопрос, который подразумевает широкий спектр ответов. Существуют разные техники медитации, которые могут быть связаны со многими школами медитации, как восточными, так и нет.
В принципе, за исключением некоторых из них, все они стремятся достичь одной и той же цели, которую можно охарактеризовать как достижение состояния психофизического благополучия, а также умственных способностей, превышающих таковые в повседневной жизни.
Поэтому каждый сеанс медитации позволяет достичь определенных целей. Мы видели, насколько важно дыхание медитации и положение медитации.
Рассмотрев также так называемые предварительные условия медитации, давайте теперь посмотрим, как медитировать, или, точнее, в какие моменты дня медитативная практика более эффективна и как должна быть среда, в которой следует проводить медитацию.
Медитировать: утро или вечер?
Когда медитировать? Мастера говорят, что каждый день нужно медитировать не менее десяти минут. Ранняя утренняя медитация в ситуации большей тишины помогает создать лучший день. По утрам каждый человек находится близко к своему центру, поэтому ему легче двигаться осознанно, чем в другое время.
Ночью каждый из нас находился в нашем собственном центре, и только утром он покидает его. Утром вокруг также намного больше энергии: пробуждается земля, и вся атмосфера полна жизненных сил. Если все сделано хорошо, утренней медитации достаточно в течение дня.
Между тем, медитация вечером позволяет вам иметь глубокий и восстанавливающий сон. Многие люди медитируют как рано утром, так и вечером перед сном, применяя некоторые методы очистки на этом последнем сеансе.
Фактически, вечерняя медитация может сопровождаться приемом ванн для ног . Ничто так далеко от традиционной ванны для ног. Допустим, это версия Сахаджа Йоги : намочить ноги в миске с горячей водой, которая стала способом расслабления после утомительного дня. Соль добавляется в воду, которая представляет элемент земли.
Вам нужно сесть, держа ноги в миске с теплой водой, около пятнадцати минут вечером во время медитации. По окончании ванны для ног вымойте и высушите ноги, вылейте воду и вымойте таз (который никогда не должен использоваться для иных целей, кроме ванны для ног).
Эта простая ежедневная операция является одним из самых мощных методов, которые используются для облегчения медитации, и большинство людей, которые практикуют ее, получают потрясающие результаты, включая улучшение сна и свежести на следующее утро.
Размышляй, да, но сколько?
Медитируй: место и чистота
В Священных Писаниях содержатся подробные инструкции относительно характеристик, которыми должно обладать место медитации . Не нужно вдаваться в подробности: важно, чтобы выбранное нами место было чистым и удобным для нас.
Уборка комнаты, в которой вы хотите медитировать, - это действие, похожее на уборку вашего собственного дома, потому что в этом действии отражается наша внутренность и происходит процесс очищения.
Недостаточно просто вычистить его: важна мотивация, с которой он очищается. Удаление пыли с пола очищает наш разум и дает преимущества и преимущества. Это создает хорошую энергию и положительно влияет на нас самих. Достаточно простой комнаты или, вернее, открытого пространства, например, под деревом, особенно если оно представляет собой место, которое дает нам ощущение хорошей энергии .
Можно сделать место для медитации приятным с помощью подставок, таких как подушки и свечи, а также расслабляющие украшения, но всегда с отношением, которое не эгоистично. Создание идеальной среды для медитации все еще будет зависеть от нашего ума, а не от объектов, которые мы будем использовать.
Итак, в заключение, каждое место может быть полезным для медитации : оно зависит больше от нашего ума и нашего отношения, чем от физической среды.
Если мы рассмотрим вещи с этой точки зрения, то наша собственная комната, где мы проводим больше часов в день, окажется наиболее подходящим и удобным местом для начала медитации. Не забудьте очистить это, хотя!
