Время от времени, подобно весенним цветам, расцветает новая диета, которая обещает чудеса в очень хорошие времена.

В случае диеты Адамского, с другой стороны, это не совсем так: это образ жизни, который включает в себя не только питание, но и некоторые природные методы лечения, все с целью улучшения самочувствия нашего организма через желудочно-кишечный тракт .

Потеря веса является почти «побочным эффектом» диеты Адамского. Как и весь образ жизни, диету и метод Адамского можно применять полностью или попробовать из любопытства, возможно, всего на одну неделю, с помощью нашего еженедельного меню.

Адамская диета

Адамски считает, что в основе здоровья лежит чистый и прекрасно функционирующий кишечник : чтобы помочь в его функциях и обеспечить его полезность для всего организма, необходимо знать некоторые правила, касающиеся времени переваривания различных пищевых продуктов и время, чтобы принять их правильно в течение дня.

Таким образом, основные пункты диеты Адмаски:

> Различие в быстрых, медленных или нейтральных продуктах : быстрых кислотах и ​​медленных не кислотах. Согласно Адамски, это не вопрос вкуса или pH, а скорости, с которой наша желудочно-кишечная система способна их переваривать.

> Важность не сочетать медленную еду и фаст-фуд

> Правильные даты приема различных блюд в течение дня

Есть также продукты, которые считаются «нейтральными», которые ускоряют усвоение как медленных, так и быстрых продуктов, и продукты, которые особенно рекомендуются для их полезных свойств:

> Оливковое масло первого отжима

> Масло (в меру)

> Свежие фрукты (употребляются с 12 до 17)

> Продукты, богатые клетчаткой

Еженедельное меню

Для тех, кому интересно исследовать и попробовать диету Адамского, мы предлагаем недельную схему исключительно в качестве примера.

Для тех, кто желает вести собственный образ жизни и питание, мы настоятельно рекомендуем вам полагаться на профессионала в разработке индивидуального плана питания.

понедельник

Завтрак: хлеб из непросеянной муки с маслом и зеленым чаем.

Обед: коричневый рис с цуккини песто.

Закуска: свежие абрикосы (до 17.00)

Ужин: курица с перцем.

вторник

Завтрак: хлеб из непросеянной муки с клубничным вареньем.

Обед: макароны из цельной пшеницы с брюссельской капустой.

Закуска: свежая клубника (до 5 вечера).

Ужин: индейка с укропом.

среда

Завтрак: белый греческий йогурт с медом.

Обед: вареные яйца с салатом.

Закуска: свежая вишня (до 5 часов вечера).

Ужин: нут с помидорами и хлебом из непросеянной муки.

четверг

Завтрак: хлеб из непросеянной муки с медом.

Обед: спагетти из непросеянной муки с карбонарой.

Закуска: яблоко (до 5 часов вечера).

Ужин: свежая рикотта с цуккини и хлеб из непросеянной муки.

пятница

Завтрак: хлеб из непросеянной муки со 100% кремом из лесного ореха и чай.

Обед: запеченный сибас с нарезанными кубиками овощами.

Закуска: сливы (до 5 часов вечера).

Ужин: макароны и бобы.

суббота

Завтрак: белый греческий йогурт и мед.

Обед: весь ячмень с перцем.

Закуска: персик (до 5 часов вечера).

Ужин: салат с сезонными овощами, пармезаном и грецкими орехами.

воскресенье

Завтрак: хлеб из непросеянной муки с клубничным джемом.

Обед: тушеная говядина с овощным рататуем.

Закуска: свежие ягоды (до 17.00).

Ужин: мучная пицца из муки грубого помола с фетой и цукини на гриле.