Время от времени, подобно весенним цветам, расцветает новая диета, которая обещает чудеса в очень хорошие времена.
В случае диеты Адамского, с другой стороны, это не совсем так: это образ жизни, который включает в себя не только питание, но и некоторые природные методы лечения, все с целью улучшения самочувствия нашего организма через желудочно-кишечный тракт .
Потеря веса является почти «побочным эффектом» диеты Адамского. Как и весь образ жизни, диету и метод Адамского можно применять полностью или попробовать из любопытства, возможно, всего на одну неделю, с помощью нашего еженедельного меню.
Адамская диета
Адамски считает, что в основе здоровья лежит чистый и прекрасно функционирующий кишечник : чтобы помочь в его функциях и обеспечить его полезность для всего организма, необходимо знать некоторые правила, касающиеся времени переваривания различных пищевых продуктов и время, чтобы принять их правильно в течение дня.
Таким образом, основные пункты диеты Адмаски:
> Различие в быстрых, медленных или нейтральных продуктах : быстрых кислотах и медленных не кислотах. Согласно Адамски, это не вопрос вкуса или pH, а скорости, с которой наша желудочно-кишечная система способна их переваривать.
> Важность не сочетать медленную еду и фаст-фуд
> Правильные даты приема различных блюд в течение дня
Есть также продукты, которые считаются «нейтральными», которые ускоряют усвоение как медленных, так и быстрых продуктов, и продукты, которые особенно рекомендуются для их полезных свойств:
> Оливковое масло первого отжима
> Масло (в меру)
> Свежие фрукты (употребляются с 12 до 17)
> Продукты, богатые клетчаткой
Еженедельное меню
Для тех, кому интересно исследовать и попробовать диету Адамского, мы предлагаем недельную схему исключительно в качестве примера.
Для тех, кто желает вести собственный образ жизни и питание, мы настоятельно рекомендуем вам полагаться на профессионала в разработке индивидуального плана питания.
понедельник
Завтрак: хлеб из непросеянной муки с маслом и зеленым чаем.
Обед: коричневый рис с цуккини песто.
Закуска: свежие абрикосы (до 17.00)
Ужин: курица с перцем.
вторник
Завтрак: хлеб из непросеянной муки с клубничным вареньем.
Обед: макароны из цельной пшеницы с брюссельской капустой.
Закуска: свежая клубника (до 5 вечера).
Ужин: индейка с укропом.
среда
Завтрак: белый греческий йогурт с медом.
Обед: вареные яйца с салатом.
Закуска: свежая вишня (до 5 часов вечера).
Ужин: нут с помидорами и хлебом из непросеянной муки.
четверг
Завтрак: хлеб из непросеянной муки с медом.
Обед: спагетти из непросеянной муки с карбонарой.
Закуска: яблоко (до 5 часов вечера).
Ужин: свежая рикотта с цуккини и хлеб из непросеянной муки.
пятница
Завтрак: хлеб из непросеянной муки со 100% кремом из лесного ореха и чай.
Обед: запеченный сибас с нарезанными кубиками овощами.
Закуска: сливы (до 5 часов вечера).
Ужин: макароны и бобы.
суббота
Завтрак: белый греческий йогурт и мед.
Обед: весь ячмень с перцем.
Закуска: персик (до 5 часов вечера).
Ужин: салат с сезонными овощами, пармезаном и грецкими орехами.
воскресенье
Завтрак: хлеб из непросеянной муки с клубничным джемом.
Обед: тушеная говядина с овощным рататуем.
Закуска: свежие ягоды (до 17.00).
Ужин: мучная пицца из муки грубого помола с фетой и цукини на гриле.
