Не всем нужен хороший ночной сон или спокойные и расслабляющие выходные, возможно, в оздоровительном центре, который, конечно, в первую очередь улучшает общие условия, но затем, несомненно, после возвращения к ежедневному стрессу все возобновляется, а иногда даже усиливается.
Таким образом, если это состояние истощения длится в течение нескольких недель, а затем месяцев с частыми головными болями (особенно в выходные дни), ежедневной усталостью, нервозностью, иногда легкой бессонницей или не восстанавливающим отдыхом, иногда с более ночными пробуждениями или иногда ночными кошмарами, мы можем помочь организму найти правильный баланс в первую очередь с помощью диеты, богатой очень питательными продуктами для всех систем, особенно для нервной и иммунной систем.
Самые полезные продукты против усталости
Цельные зерна, такие как овес, ячмень, полбы поддерживают необходимый уровень сахара в крови, дают полезную энергию нашему организму, способному сохраняться со временем (сахара с медленным высвобождением); вставить витамины и минералы, как вит. В, волокна, фосфор и магний.
Богатый железом шпинат и бобовые содержат магний, калий и витамины группы В. Низкие уровни железа могут вызывать умственную и физическую усталость, а также затруднение концентрации внимания, бессонницу и потерю аппетита. Мы также можем добавить свежевыжатый апельсиновый сок. C.
Сухофрукты и масличные семена, такие как тыква, подсолнечник или льняное семя, способны обеспечить наш организм высококачественными белками и очень ценными жирными кислотами омега-3. В зависимости от потребляемых сортов, как сухофрукты, так и семена могут способствовать обогащению нашей диеты необходимыми элементами, такими как марганец, железо, медь, магний, фосфор, витамины В1, В2, В5 и В6, богатыми триптофаном, чтобы избежать усталости; Предпочитаю их на завтрак или в качестве закуски в течение дня, а не после еды!
Бобовые можно считать очень регенерирующим продуктом, если вы хотите обеспечить организм постоянным источником энергии.Бобовые культуры любого качества содержат идеальный баланс белков и углеводов, способных снабжать организм энергией как в короткие сроки, так и в долгосрочной перспективе;
Утром пополняйте свежими фруктовыми сезонными соками: это будет запас витаминов и минеральных солей, а также отличный завтрак с хлопьями. Не забывайте есть фрукты во время еды или, по крайней мере, за 30 минут до еды: вы будете помогать пищеварению и избегать кишечной ферментации; Избегайте экзотических овощей, которые не входят в нашу диету и богаты добавками, консервантами и т. д. Центрифугирование утром в этом случае даст значительную энергетическую поддержку.
Натуральные средства и добавки
Мы также можем вводить добавки против усталости от поддержки сезонных изменений или во время дефицита, которым мы живем, обязательно используя MAGNESIUM & VIT.B6 (фундаментальный для нашей нервной системы), родиолу розовую для концентрации и памяти, идеальное растение для женщин или концентрат витаминов и минералов, который также содержит VIT.C.
В микроэлементах мы находим полезную поддержку COPPER-GOLD-SILVER, соли Schussler помогают с KALIUM PHOSPHORICUM в случае реального психофизического истощения или, проще говоря, MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Даже литотерапия предлагает нам полезные минералы, такие как минерал GLAUCONIO D8, который сочетает в себе кремний, железо, алюминий, магний и калий, является замечательным восстановлением баланса нервно-вегетативной системы и DIOPSIDE, который действует как реминерализующий и балансирующий баланс.
В микротерапии мы находим 2 больших гриба, которые являются исключительными как в качестве тонизирующего средства для цзин, так и в качестве балансировки и успокоения нервной системы, а также являются CORDYCEPS и REISHI.
