Доступ к той внутренней территории, где царит вечное спокойствие, очень труден: те, кто сумел прикоснуться к дверям, подтверждают существование чистого источника безмятежности, независимого от событий жизни прямо внутри нас.
Если достижение этого мира знаменует собой фундаментальную стадию личностного роста, существуют дисциплины, которые помогают нам выбрать правильный путь, чтобы поставить себя на путь мастера.
Среди них определенно есть йога, отличная практика, чтобы развивать это состояние непоколебимого равновесия, фундаментальное, чтобы оставаться сосредоточенным на себе, на наших целях и на действительно важных вещах.
Давайте посмотрим, как это действует на концентрацию, благодаря ее сбалансированным позициям.
Йога для концентрации: асана для баланса
В большинстве видов йоги первым инструментом исследования является тело: оно начинается с мышц, суставов и костей, уходящих вглубь.
Основное предположение, на котором основан этот тип пути, заключается в убеждении, что воздействовать на тело означает воздействовать на психическое состояние (и наоборот) и что один влияет на другого в постоянном и плодотворном диалоге.
Следовательно, физический подход никогда не бывает исключительно физическим, но, неизбежно, он также включает ум, формирующий его.
Возвращаясь к теме баланса, в йоге есть широкий репертуар положений равновесия, очень полезных для улучшения концентрации и повышения уровня нашей сосредоточенности.
Представляем вам 5.
Положение дерева (Врикшасана)
Эта асана предоставляет хороший диапазон промежуточных положений, поэтому она очень подходит даже для пожилых или беременных женщин, в ее первоначальных версиях.
Положение дерева несет весь вес на правой ноге, а левая пятка опирается на правую лодыжку. Если положение удобно, поднимите левую ногу и положите ее на икру или, все еще в бедре.
Руки согнуты руками, сложенными ладонью к ладони, или подняты над головой, если вы хотите больше задействовать спину.
Повторите на другой стороне.
Положение орла (garudasana)
Интенсивная и привлекательная асана для нижних конечностей. Следует выполнять с осторожностью, если есть проблемы или слабость в суставах ног.
Начните со смещения всего веса вправо, слегка сгибая ногу. Левая нога скрещивается с правой стороной простым способом (т.е. аналогично тому, как мы сидим со скрещенными ногами) или сжимая седло до тех пор, пока можно будет зафиксировать правую лодыжку на левой ноге.
Руки можно носить просто, соприкасаясь ладонями, или скрещивать их, как ноги: согните руки так, чтобы ладони были обращены друг к другу и перпендикулярно земле. Затем правый локоть движется в левую впадину и, если возможно, продолжает скручивать, пока руки не окажутся ладонями к ладони.
Согните опорную ногу и выдвиньте туловище вперед, в пределах ваших возможностей.
Изменить пересечение ног и рук
<26078.jpg "data-type =" article_long ">
Положение Господа танца (натараджасана)
Другое положение стоя: после того, как наклонился вперед из-за положения орла, вот хорошее расширение назад .
Всегда начинайте с переноса всего веса на правую ногу. Поднимите левую ногу, чтобы схватить спину левой рукой, правая рука вытянута вверх. Из этой исходной позиции, постепенно снимая левую пятку с ягодицы и поднимая грудь вперед, до достижения конечной позиции.
Повторите с другой ногой.
Положение полумесяца (ардха чандрасана)
Менее обычная позиция, чем предыдущие, которая будет полезна для изменения практики и экспериментов с новыми ощущениями тела.
Эту асану можно зацепить по разным дорогам. Мы предлагаем сделать это, начиная с положения воина III (помимо прочего, другой асаны баланса) с правой ногой на земле: сохраняя горизонтальность позы как можно дольше, вытягивайте правую руку до касания кончиками пальцев земля. Левая нога остается поднятой, бедро открывается. Левая рука может уходить в сторону или указывать на потолок в идеальном продолжении руки, вытянутой к земле.
Также выступите с другой ногой.
Ворона Позиция (Бакасана)
Мы закрываем этот краткий обзор сбалансированной позицией на руках, обычно предназначенной для самых продвинутых учеников .
Положение вороны начинается с положения венка (malasana) с ладонями на земле. В этот момент согните локти и расположите предплечья перпендикулярно полу, а руки параллельно. Таким образом, сиденье создается для того, чтобы поднять колени к рукам, то есть помещается рядом с углублением в подмышечной впадине: таким образом, ступни отрываются от земли, и положение принимает полет. Взгляд вперед.
